Kuinka paljon juoksu on terveellistä teini-ikäiselle tytölle?

Juoksu on monenlaisia ​​hyödyllisiä terveysvaikutuksia kaikille, myös nuorille tytöille. Kuntosali, terveys, itsetunto ja jopa tiiminrakennustyöt kehitetään käyntiin. Nuorelle tytölle edullisimman juoksemisen määrä riippuu syistä ja juoksuvaatimuksista, mutta vähäisen juoksutason perustaminen voi hyödyttää lähes kaikkia teini-ikäisiä.

Kuntotavoitteet

Juoksu hyötyy teini-ikäisen tytön terveydelle ja kuntoisuudelle monin tavoin, ilmeiseltä nuorempaan. Vahva sydäntuki ja kokemus käynnissä voi parantaa suorituskykyä monissa urheilulajeissa, kuten radalla, kentällä, jalkapallolla, softballilla ja koripalloilla. Juoksu palaa kaloreita, mikä auttaa pitämään nuoret naiset kevyesti. Tämä auttaa myös ehkäisemään sairauksia, kuten lapsuusiän diabetesta. Lisäksi juokseminen voi innostaa urheilullista ja fyysistä luottamusta nuoriin naisiin.

Team Building ja sosiaaliset edut

Monet käynnissä olevat toiminnot ovat myös erinomaisia ​​tapoja seurustella tai osallistua paikalliseen yhteisöön. Kilpailut, hyväntekeväisyysjoukkueet ja urheilujoukkueet tarjoavat itselleen sosiaalisen arvon teini-ikäisille tytöille samalla, kun ne tarjoavat samalla keinon kilpaillakseen ja parantaakseen juoksuaan.

Terveysnäkökohdat

Vaikka juoksuun osallistuville teini-ikäisille tytöille on monia etuja, sinun on noudatettava tiettyjä varotoimia, kun työskentelet säännölliseen juoksutietouteen ja vältät käynnissä olevan vamman. Jotta vältytään liiallisilta vammoilta, kuten sääriluuilta tai varttuneilta lihaksilta, tytöt, jotka ovat uudestaan ​​käynnissä, helpottavat säännöllisiä juoksuajatteluja noudattamalla vähimmäisohjelmaa koskevia ohjeita ja toimimaan hallittavalla vauhdilla ja etäisyydellä, hitaasti kasvavalla intensiteetillä ja etäisyyksillä. Tyttöjen, joilla on aiemmat terveyskysymykset, on myös neuvoteltava perheen lääkäriin varmistaakseen, että heille järjestetään elinkelpoinen ja turvallinen urheilu.