Kuinka paljon tiamiinia ja benfotiamiinia on korkea annos?

Kehosi käyttää tiamiinia, joka tunnetaan myös nimellä B-1-vitamiini useille toiminnoille. Tiamiinin synteettinen muoto, benfotiamiini, tarjoaa parempaa biologista hyötyosuutta ja lääkärit määräävät tämän yhdisteen terapeuttisiin tarkoituksiin. Tiamiinille tai benfotiamiinille ei ole siedettävää ylärajaa, vaikka on olemassa joitakin tavanomaisia ​​annoksia. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin otat ruokavaliota.

Päivän video

Tunnistaminen

Tiamiini auttaa hermojasi ja lihastesi toimimaan kunnolla ja auttaa aineenvaihdunnassa ja ruoansulatuksessa. Koska tiamiini on vesiliukoista, hyvin vähän tallennetaan elimistöön ja saatat tulla puutteelliseksi vain 14 päivässä Mayo Clinicin mukaan. Benfotiamiini auttaa estämään diabeettiset komplikaatiot lisäämällä tiamiinin imeytymistä maksassa ja veressä estäen kudosvaurion. Benfotiamiinilla ei kuitenkaan ole vaikutusta tiamiinin pitoisuuksiin hermojärjestelmässä.

Annostelut ja lähteet

Yhdysvallat on vahvistanut tiamiinin suositellun ruokavaliovähennyksen. Ihmisen yli 19-vuotiaiden tulee käyttää vähintään 1,25 milligrammaa päivässä. Naaraat vaativat 1 milligrammaa tiamiinia päivässä. Imettäville tai raskaana oleville naisille suositeltu ruokavalio nousee 1,4 milligrammaan päivässä. Monet ruoat sisältävät luonnollisesti tiamiinia, mutta sianliha- ja eläinlihasta löytyy suuria annoksia. Muita hyviä ravintolähteitä ovat palkokasvit, väkevöity riisi, vilja, vehnänalkio ja leseet.

Suuret annokset

Vaikka tiamiinin suositeltu ruokavalio on vain 1,1-1,4 milligrammaa, suurin osa ravintolisistä sisältää 50-100 milligrammaa. Mitä pidetään suurena annoksena ravintolisä vaihtelee. Lisäravinteita ei ole vahvistettu ylärajaan, koska ne ovat vesiliukoisia ja kehosi poistaa ylimääräiset. Mayon klinikan mukaan tutkimukset ovat tutkineet jopa 100 milligramman tiamiinin vaikutuksia ja tätä annosta pidetään turvallisena. Benfotiamiinia on myös testattu 100 milligrammalla.

Varotoimet

Ota yhteys lääkäriisi suositellusta annoksesta. Lääkärisi voi suositella suurta tiamiinin annosta ja benfotiamiinia, jos sinulla on tiettyjä terveysolosuhteita. Tiamiini on yleensä turvallista ja sillä on vain muutamia sivuvaikutuksia. Joillakin käyttäjillä on täydentäviä allergisia tai yliherkkyysreaktioita. Oireisiin kuuluu ihottuma, ihoärsytys tai hengitysvaikeudet. Suositellun ruokavalion yläpuolella olevat annokset voivat aiheuttaa väsymystä tai lihasten rentoutumista. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin käytät tiamiinia tai benfotiamiinia, koska potentiaaliset yhteisvaikutukset tiettyjen lääkkeiden kanssa ja mahdolliset vaikutukset olemassa oleviin olosuhteisiin.