Kuinka paljon voin menettää, jos vain syö hedelmiä ja vihanneksia kahdeksi päiväksi?

Vaikka syöminen vain hedelmiä ja vihanneksia voi kuulostaa lupaavalta laihtua, et saa haluamaasi tulosta. Ei ole väliä, mitä syöt, et menetä paljon kahdessa päivässä. Lisäksi, jos syövät yksinomaan yhdestä elintarvikeryhmästä, menetät tärkeät ravintoaineet muista ruokaryhmistä, mikä voi johtaa huonoon ravitsemukseen.

Päivän video

Painonpudotus 101

Olitpa syödä hedelmiä ja vihanneksia tai muuta kuin munkkeja, painonpudotus laskeutuu aina kaloreihin. Sinun täytyy syödä vähemmän kaloreita kuin kulutat, sillä menot aiheuttavat kehosi polttaa varastoitua rasvaa energiaa varten. Yksi kiloa rasvaa sisältää noin 3 500 kaloria, joten tämän punnan menettäminen edellyttää alijäämäistä 3 500 kaloria. Useimmat asiantuntijat suosittelevat, että menetät alle 1-2 kiloa viikossa, mikä tapahtuu, kun syöt 500-1 000 kaloria päivässä kuin mitä tarvitset. Jos teet matematiikan, 0. 3 - 0. 6 kiloa on summa, jonka voit turvallisesti menettää kahdessa päivässä.

Kaloreita

Vaikka valitsetkin vakavaa kalorien puutetta, et voi vain menettää paljon kahdessa päivässä, kun käytät vain hedelmiä ja vihanneksia. Oletetaan, että päivittäinen ateriaohjelma sisältää kuusi omenaa, viisi porkkanaa ja neljä appelsiinia, jotka ovat noin 805 kaloria. Jos tyypillisesti poltat 2 000 kaloria päivässä, se aiheuttaisi alijäämän noin 1, 195 kaloria päivässä tai alijäämää 2 390 kaloria kahden päivän aikana. Tämä johtaisi vain noin kahden kolmasosan kruunuun menetykseen, mikä tuskin tekee loitsua vyötärölinjallasi.

Vesitieto

Huolimatta vähäisestä rasvakudoksesta on mahdollista menettää pari kiloa vettä kahden päivän aikana. Ruoka on tärkeä veden lähde, joten saannin rajoittaminen voi johtaa nesteen kulutuksen pienenemiseen. Hedelmät ja vihannekset ovat myös matalia natriumista, mikä säätelee vedenpidätyskykyä. Kun vähennät natriumia, kehosi päästää vettä, joka voi olla mittakaavassa laihtuminen. Kaikki menettänyt veden paino palaa heti, kun aloitat normaalisti syömisen uudelleen.

Terveysongelmat

Vaikka hedelmät ja vihannekset ovat terveellisiä tasapainoisessa ruokavaliossa, kehosi tarvitsee erilaisia ​​ruokaryhmiä toimimaan normaalisti. Syömällä vain hedelmiä ja vihanneksia riittämättömät päivittäiset vaatimukset proteiineille ja rasvoille sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden valikoimasta. Paras lähestymistapa laihtuminen on syödä kaikista suurimmista elintarvikeryhmistä, mutta vähentää annoskoot ja lisätä liikuntaa turvallisen kalorijakauman saavuttamiseksi.