Kuinka paljon painon menettää hyppäämällä trampoliinilla?

Painonpudotus riippuu poltettujen kaloreiden kulutettujen kaloreiden suhteesta samoin kuin aineenvaihduntafunktioista. CSGNetworkin mukaan. com: n kalori laskin, tunti hyppäämällä trampoliinilla voi polttaa noin 240 kaloria, perustuen 150 lb. yksittäisiä. Kuinka tehokkaasti poltat kaloreita trampoliinilla riippuu kuitenkin siitä, kuinka säännöllisesti hyppäät ja kuinka monta kaloria käytät.

Päivän video

Kaloreita ja laihtuminen

Kun tietäsi tietyn aktiviteetin kalorien määrän, on suhteellisen helppo arvioida arvioitava arvioitu painonpudotus. Keskimäärin 1 lb rasvaa antaa keholle noin 3 500 kaloria energiaa. Toisin sanoen, jos poltat ylimääräisen energian määrän viikossa, menetät 1 lb rasvaa. Konservatiivisesti arvioitaessa, että poltat 200 kaloria tunnissa trampoliinilla, voit siirtää puntaa hieman yli kaksi viikkoa, hyppäämään tunti päivässä ja pitämällä ruokavaliosi samaa.

Basal Metabolic Rate

Vaikka kalorien saannin ja menojen perusteella on helppo arvioida laihtuminen, muut tekijät, kuten basaalinen aineenvaihdunta, vaikuttavat myös laihdutukseen. Basal-aineenvaihdunta-arvo viittaa kalorien määrään, joita kehosi tarvitsee vain perustoimintojen suorittamiseen. Esimerkiksi henkilö, joka painaa enemmän, tarvitsee käyttää enemmän kaloreita ylläpitämään kehon järjestelmiä, vaikka he ovat levossa. Niille, jotka haluavat laihtua, säännöllisen liikunnan hyödyksi, kuten esimerkiksi trampoliinille, on se, että aineenvaihdunta polttaa rasvaa nopeammin, kun lihastesi ja rasvan välinen suhde paranee. Tämän seurauksena voit menettää enemmän painoa samasta määrästä liikuntaa, kun yleinen tilanne paranee.

Lisäedut

Painonpudotuksen lisäksi ne, jotka haluavat parantaa kuntotasoa, voivat hyötyä trampoliinista. Jumping trampoliinilla on aerobinen harjoitus, joka käyttää koko kehoa, aivan kuten lenkkeily tai pyöräily. Kuitenkin, toisin kuin juoksu tai kävely, se on vähävaikutteinen harjoitus. Tämän seurauksena nivelet ovat paljon vähemmän alttiita loukkaantumiselle tai väsymykselle. Muita etuja ovat lihasvoima, tasapaino ja koordinaatio.

Varotoimet

Vaikka trampoliini on hyödyllinen työkalu rasvanpolttoa varten, siihen liittyy myös mahdollisia riskejä. Vaara trampoliinien vammoista on paljon suurempi kuin muiden kuntosalien tai urheilulaitteiden, erityisesti lasten keskuudessa. Tämän seurauksena American Academy of Pediatrics suosittaa lapsille mahdollisuuden käyttää trampoliineja vain valvotuissa ympäristöissä noudattaen tiukkoja turvallisuusmääräyksiä. Myös aikuiset ovat hyvin suositeltavia oppimaan oikeasta trampoliinimuodosta ennen säännöllisen harjoittelutietueen aloittamista.Trampoliinin asentaminen kotona voi myös lisätä omistajan vakuutusmaksuja.