Miten perunasepähkinä vaikuttaa teihin

Perunalastuja on paistettua, joten tämä suosittu välipala on rasvainen. Perunalastujen tarjoaminen ei ole todennäköistä, että se vahingoittaisi terveyttäsi, mutta syöminen voi säännöllisesti. Myös vähärasvaiset versiot aiheuttavat terveysriski, kun syöt niitä suuria määriä. Sisältää perunalastut muutoin tasapainoiseen ruokavalioon, jonka avulla voit nauttia suosikeista vaarantamatta terveyttäsi.

Päivän video

Painon nousu

Perunapihveihin käytetty rasva sisältää rasvaa ja kaloreita, jotka molemmat lisäävät painon nousua. Painon hallinta tarkoittaa tasapainottamalla kaloreita, joita käytät polttouuneissa. Tavallinen perunalastu sisältää noin 150 kaloria ja lähes 11 g rasvaa, joista suurin osa tulee rasvasta, johon he ovat kypsentämättömiä. Jatkuva purppurisiru voi asettaa sinut takaisin 1 200: een kaloreita ja lähes 83 g rasvaa, mikä jättää hyvin vähän tilaa ruokaa, joita syöt muilla aterioilla ja välipaloilla.

Tauti

Ruoat ovat useimmiten rasvaisia, koska ne ovat täynnä rasvaa, mikä voi vaikuttaa terveyteesi. Liian liikaa rasvan syömistä lisää sydänsairauden ja diabeteksen riskiä, ​​ja se voi myös aiheuttaa muistin ja kognitiivisen toiminnan ongelmia Cambridgen yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan ja julkaistu joulukuussa 2009 julkaistussa FASEB-lehdessä. tutkimuksessa rotilla, ja johtava kirjailija ilmoitti "The New York Times", että samankaltainen tutkimus joukkue teki ihmisille löytyi samanlaisia ​​tuloksia. Suuri osa rasvaisista perunalastuista lounaalla voi häiritä työn tai koulun suorituskykyä tekemällä vaikeaksi muistaa tärkeitä asioita ja vähentää kykyäsi keskittyä.

Olestra

Olestra on rasvainen korvike, jota useat perunalastut käyttävät rasvattoman tai rasvattoman version tuotteistaan. Se ei kuitenkaan ehkä ole terve keino hallita painoa. Tämä johtuu siitä, että elimistösi odottaa rasvaa ja kaloreita, mutta kun se ei saa niitä, et saa yhtä hyvää kylläisyyttä ja saattavat päätyä suurempien kalorien ruokiin, jotka häiritsevät laihtumista. Purduen yliopiston Ingestive Behavior Research Center. Lisäksi Proctorin ja Gamblen tekemät kaksi tutkimusta osoittavat, että Olestra vähentää kehon karotenoiditasoja, jotka ovat ravintoaineita, jotka ovat tärkeässä asemassa sairauksien ennaltaehkäisyssä, mukaan lukien syöpä ja makuladegeneraatio. Olestra voi myös pienentää vitamiinien A, D, E ja K. vitamiinipitoisuutta. Myös Olestalla valmistetut perunalastut saattavat aiheuttaa ripulia, peräaukon vuotoja ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia.

Huomioitavaa

Jos sinulla on perunalastuja, tarjoa itsellesi pieniä määriä ja tee aterianne ravintoaineet tiheiksi täysjyvätuotteilla, hedelmillä, vihanneksilla ja vähärasvaisilla proteiineilla, jotka kaikki sisältävät ravitsemuksellisia aineita, jotka tukevat yleistä terveyttä ja paino.Lue etiketit ja etsi perunalastuja, jotka on valmistettu terveellisillä öljypohjaisilla öljyillä, mikä on merkitty matala- ja transrasvapitoisuudeltaan. Tavalliset perunalastut sisältävät vähemmän keinotekoisia mausteita ja värejä kuin maustetut perunalastut kuten grilli ja smetana ja sipuli, jotka voivat aiheuttaa terveysongelmia.