Hyppylinterin sovittaminen

Jumping köysi kehittää koordinaatiota, ketteryyttä ja, kun se tehdään oikein, voi tarjota voimakasta sydän-harjoitusta. Harvard Heart -kirjeen mukaan hyppynaru voi polttaa 300-444 kaloria puolen tunnin välein ruumiinpainon mukaan. Oikea hyppykytkentätekniikka riippuu siitä, että köysi on sopiva pituus; jos köysi on liian lyhyt, sinulla on vaikea aika puhdistaa se turvallisesti, ja jos se on liian pitkä, et pysty nopeuttamaan. Molemmat tapaukset asettavat sinut myös olkapään, ranne- ja käsivarsien ongelmiin, koska ne pakottavat sinua muuttamaan hyppykytkentätekniisi väärällä köysipituudella.

Päivän video

Määritä sopiva köysipituus

Vaihe 1

Aseta hyppyköyden keskellä.

Vaihe 2

Vie molemmat kädensijat niin pitkälle kuin ne menevät. Sopivalla pituudella olevasta hyppykytkimestä kahvat saattavat nousta kainaloihisi.

Vaihe 3

Siirrä kädet alas kainalokorkeuteen köydellä. Ota muutamia käytäntöjä hyppäämällä käsiisi tässä asennossa vahvistaaksesi, että se on sopiva pituus; köyden pitäisi vain laiduntaa maata joka hyppäys. Saatat joutua niputtamaan köyden löysät kädensijat kädessäsi, kun teet tämän, jotta ne eivät loukkaantuisi muun köyden kanssa.

Vaihe 4

Merkitse, missä kunkin kahvan sisäreunan pitää istua teipillä.

Köyden säätö

Vaihe 1

Pyyhi päätykappale, jos se on, irti hyppykytkinkahvasta.

Vaihe 2

Työnnä köysi kahvan läpi niin, että se tulee ulos juuri avautuvasta aukosta. Vedä köysi ulos, kunnes kahvan sisäreuna on ylöspäin merkinnällä, jonka olet tehnyt kohdassa 1.

Vaihe 3

Purista löysä metallinen kaulus köyden ympärillä pihdit pitämällä se paikalleen kahvaan. Jos köysisi ei ole kaarevaa kaulaa, solmuta köysi niin, että solmu pitää kahvan paikoillaan uudessa asennossa. Vedä köyden kahvasta lisäkahvipituus kahvan läpi ennen kuin teet sen, koska sinun on syötettävä köysi takaisin kahvaan jälkikäteen.

Vaihe 4

Syöttä köysi takaisin kahvan läpi tai vedä se kahvan sisäreunasta, kunnes kaulus tai solmu istuu lujasti hyppykytkimen kahvan sisään. Leikkaa pois ylimääräinen köysi, joka työntyy ulos kahvasta.

Vaihe 5

Käännä päätykappale (jos se oli läsnä poistettavaksi vaiheessa 1).

Asiat, joita tarvitset

• Nauha
• Pihdit
• Leikkurit tai terävä veitsi

Vihjeitä

• Kaikki hyppyköydet eivät ole säädettävissä. Jos yksinkertaisesti ei ole mitään mahdollisuutta muuttaa hypyn köyden pituutta, kierrä ylimääräinen köysi kunkin nyrkkeen ympärille, kunnes kätesi välissä on oikea pituus.