Miten polttaa kaloreita koulussa

Kun yrität laihtua, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin otat. Jos käy koulua monta tuntia päivässä, voi olla vaikea tuntea itsensä aktiiviseksi, kun istuu pöydän takana. Ruokavalion muutosten ja työskentelyn lisäksi voit polttaa lisää kaloreita muuttamalla toimintoja koulussa. Jopa pienet muutokset voivat kasvaa ajan myötä.

Päivän video

Vaihe 1

Syö päivittäin säännöllisesti, jotta aineenvaihdunta pysyy muuttumattomana. Vaikka se voi olla houkuttelevaa rajoittaa raskaasti kalorien saantiasi laihduttamiseen, kehosi polttaa kaloreita hitaammin, jotta se saa suurimman osan sen energiasta. Pidä terveellinen aamiainen, syötä aina lounas ja pidä pieniä välipaloja käsillä estämään verensokerin kaatumisia. Syö proteiini, joka auttaa rakentamaan lihasmassaa. Koska lihakset polttavat enemmän kaloreita kuin rasva, vähärasvaiset proteiinilounat voivat auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita kokonaisuutena.

Vaihe 2

Tee pieniä harjoittelujaksoja koko päivän ajan, jotta saat sykkeesi ja poltat enemmän kaloreita. Nouse ylös ja kävele aina kun se on mahdollista; poltat enemmän kaloreita seisomaan kuin istumaan. Otsikoiden välissä älä kävele hiljaa salien läpi; sen sijaan nosta vauhtia ja kävele nopeasti. Käy kävelyllä tai lenkillä kampuksen ympärillä lounaalla ja vie muutama kävelylenkki mennessasi. Jos ajet kouluun, pysäköi niin kaukana kuin mahdollista ja ota portaat hissin sijaan.

Vaihe 3

Käänny istumaan alas mahdollisuutena harjoitella suunnittelemalla vastuskoulutusta päiväsi. "Forbes" -lehti suosittelee työskentelemään pienissä harjoituksissa, jotka saavat sydämesi sykkeesi. Työnnä käsiisi asettamalla kämmentäsi tuolin reunaan ja pitämällä kehosi istuimen yläpuolella. Kiristä abs ja pidä niitä vahvistaaksesi vatsasi, toistaen mahdollisimman usein. Työ jalat tekemällä jalka hissit ja toe nostaa.

Vaihe 4

Tee pieniä, sitkeitä liikkeitä edes istuessasi. Tohtori James Levine kertoo New York Timesin artikkelissa, että ihmiset, jotka liikkuvat yhä enemmän fingeringistä, tahtiin ja muista tiedostamattomista toimista, polttavat enemmän kaloreita kuin ne, jotka eivät. Kun sinun pitää istua koululuokkien aikana, syrjäytä istuimen kielteiset vaikutukset pyrkimällä liikkumaan enemmän. Taivuta sitomaan kengät, kallistat jalkaasi tai nosta kynsiä terävöittääksesi. Näin voit polttaa enemmän kaloreita.