Kuinka polttaa raskas ateria

Terveellinen ruokavalio koko ajan voi olla vaikeaa. Houkutus on kaikkialla, rasvaisten entrees ja mukavuutta ruokaa muodossa, joka voi saada sinut tuntemaan paremmin jonkin aikaa, mutta pakata kaloreita. Jos olet antanut raskas aterian houkutuksia, älä ole liian kovaa itsellesi. Nyt on aika palata tekemään terveellisempiä ruokavalion valintoja ja pääsemään töihin polttamaan pois suuren aterian. Yhden suuren aterian lisätyt kalorit ja rasva eivät todennäköisesti aiheuta painonnousua, joten tärkein tavoite on palata normaaliin harjoittelutietoon heti, kun voit ja kiusauksen vastaista taistelua tulevaisuudessa.

Päivän video

Vaihe 1

->

Odota kolme tai neljä tuntia syömisen jälkeen ennen valokuvan käyttämistä: Creatas / Creatas / Getty Images

Odota kolme tai neljä tuntia sen jälkeen, kun olet valmis raskaan aterian ennen kuin aloitat harjoituksen. Mukaan MedlinePlus. com, sinun pitäisi välttää liikuntaa tyhjään vatsaan, mutta liikunta liian pian syömisen jälkeen voi johtaa vatsakouristuksiin tai ripuliin.

Vaihe 2

->

Seuraa kaloreitasi Kuva: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Laske kuinka monta kaloria oli aterian, jonka söi. Pikaruokaravintolassa oleva iso juustohampurilainen on yli 1 400 kaloria. Lisää runsaasti ranskalaisia ​​perunoita ja voit käyttää yhtä monta kaloria yhtä ateriaa, kuten koko päiväsi. Käy online-kalorilaskurilla, jotta löydettäisiin suosittujen elintarvikkeiden kaloripitoisuus.

Vaihe 3

->

Aloita harjoitella valokuvatoimintoa: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Aloita harjoittaminen. Palamiesi kalorien määrä riippuu painosta ja harjoitustyypistäsi. Yhden tunnin aikana 200 kiloa aikuinen polttaa 637 kaloria, jotka suorittavat suuren vaikutuksen aerobicilla. Reppumatka tunti palaa saman verran kaloreita, joten päiväretki olisi hyvä tapa polttaa raskas ateria. Jogging yksi tunti palaa 728 kaloria, rullaluistelu knocks out 1, 138, ja käynnissä palovammoja whopping 1, 229 kaloria tunnissa.

Vaihe 4

->

Käynnistä pallo peli Valokuvallinen luotto: Photodisc / Photodisc / Getty Images

Etsi ystäväryhmä ja aloita pallo peliin. Tunti jalkapallosta, tennistä tai koripallosta palaa 728 kaloria, jos painat 200 puntaa. Racquetball polttaa 637 kaloria tunnissa, ja tunnin softball tai baseball polttaa 455 kaloria tästä raskasta ateriaa.

Vaihe 5

->

Taekwondon valokuvakortti: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty Images

Kokeile tae kwon do. Yksi tunti tällaisesta kamppailulajista palaa 910 kaloria.

Vihjeitä

• Mitä enemmän painat, mitä enemmän poltat kaloreita ja päinvastoin.Esimerkiksi tunne korkean iskun aerobic palaa 763 kaloria, jos painat 240 kiloa, mutta vain 511, jos olet 160 kiloa.