Kuinka laskea hiilihydraatteja diabetekselle
Sisällysluettelo:
Hiilihydraatit ovat kehon pääenergianlähde, ja ne löytyvät leipä, pastat, viljat, maitotuotteet, palkokasvit ja makeiset. Diabeettisena, sinun on hallittava hiilihydraattien määrää, jotka tulevat verenkiertoon tiettynä ajankohtana. Diabeetikoitsijat käyttävät hiilihydraattilaskentaasi auttaakseen säilyttämään tasaisen hiilihydraattipitoisuuden aterioissa ja välipaloissa verensokerin tasapainon ja säätelyn edistämiseksi.
Päivän video
Hiilihydraattimäärät
->
Hiilihydraattien grammoiden määrä, jotka sinun pitäisi kuluttaa, riippuu arvioiduista lämpötieteellisistä tarpeista, aktiivisuustasosta ja käytettävistä lääkkeistä tai insuliinista. Aloituspaikka on 45-60 grammaa ateriaa kohden ja 15 grammaa välipalaa kohden. Rekisteröity ravitsemusterapeutti voi määrittää aterioiden ja välipaloja varten tarvittavien hiilihydraattimäärien määrän yksilöllisten tarpeiden mukaan.
Laskettaessa hiilihydraattimassoja
->
Aikaisemmin diabeettinen hoito koostui raskaasta, proteiinipitoisuudesta ja hiilihydraateista, jotka olivat usein raskaita. Hiilihydraattilaskenta tarjoaa sinulle joustavan ruokavalion diabeteksen hallintaan. Ruokaryhmät sisältävät 15 gramman hiilihydraatteja vastaavat annosmäärät. Jos tarvitset 45 grammaa hiilihydraattia ateriaa kohden, valitse kolme ruokaa. Esimerkkejä näistä jyvistä ovat siivu leipä, 1/2 cup kaurajauhoa tai 1/3 cup pasta. Hedelmiä voi olla 1/2 cup appelsiinimehua, pieni tuoreita hedelmiä, 15 viinirypäleet tai pieni banaani. Tärkkelyspitoiset vihannekset sisältävät 1/2 kuppi maissia tai herneitä tai neljäsosa suuresta paistetun perunasta. Maito voi sisältää 1 kuppi maitoa tai 3/4 kuppi tavallista, rasvatonta tai vähärasvaista jogurttia. Lihaa ja lihan korvikkeita, rasvoja ja keskivertoja ei-stearyyttisiä vihanneksia ei käytetä hiilihydraattien laskemisessa, vaan ne tulisi sisällyttää ruokavalioon.
Ravitsemustunnisteet
->
Ravitsemustunnisteet tarjoavat sinulle hiilihydraattien grammojen kokonaismäärän elintarvikkeissa. Tämä määrä sisältää ruokaa, sokeria, tärkkelystä ja kuitua. Laske hiilihydraatteja lukemalla sen sisältämän hiilihydraattien grammaa ja sen kokoa. Esimerkiksi jos ruoka-aineessa on 15 grammaa hiilihydraattia kutakin kuusikulmia kohden ja tarvitset 45 grammaa ateriaa kohden, voit joko kolminkertaistaa annoksen suuruuden 1 1/2 kupilliseen 45 grammaan tai lisätä 30 grammaa muita hiilihydraatti elintarvikkeisiin aterianne.Ruokavalio mahdollistaa joustavuuden hiilihydraattien tarpeiden täyttämisessä.
Ravintolisät
->
Ravitsemustunnisteet voivat auttaa myös muita ruokavaliota koskevia suosituksia diabeetikoille. Tarkoitus elintarvikkeille, joiden kuitupitoisuus on vähintään 5 grammaa annosta kohden. Nämä elintarvikkeet kestävät kauemmin sulattamaan, jolloin verensokeri nousee hitaammin. Vältä korkean sokerin elintarvikkeita, koska ne piilevät verensokeriasi. Myös vähentää jalostettujen elintarvikkeiden, tyydyttyneiden rasvojen, natriumin ja transrasvojen määrää verensokerin epätasapainon ja tautien komplikaatioiden minimoimiseksi.
