Kuinka lasketaan% päivittäisestä arvosta elintarvikkeiden etiketeissä

Ihmiset sanovat usein haluavansa syödä terveempää. Yksi ensimmäisistä askeleista on ravitsemuksellisen arvon tutkiminen ennen elintarvikkeiden ostamista. Elintarvikekilvet sisältävät tärkeimmät tiedot, mukaan lukien kalorit, rasva, proteiinit ja hiilihydraattipitoisuudet. Sisältää myös vitamiini- ja mineraalitasot. Nämä numerot eivät tarkoita paljon, ellet tiedä, kuinka paljon näistä ravintoaineista sinun pitäisi syödä päivittäin. Päivän arvojen prosenttiosuus antaa tämän kontekstin. Prosentti päivittäisestä arvosta sisältyy monille ravintoaineille, mutta ei kaikille.

Päivän video

Vaihe 1

Etsi ravintoainemäärä elintarvikelistalla.

Vaihe 2

Etsi Päivittäinen suositeltu summa USDA: n ravitsemussuosituksissa.

Vaihe 3

Jakaa ravintoaineen määrä päivittäisen suositellun kokonaisarvon mukaan.

Vaihe 4

Kerro 100.

Asiat

• Yhdysvaltojen maatalousministeriö (USDA) Ravintolisät
• Elintarvikemerkki
• Laskin > Vihjeitä

Lääkärisi tai rekisteröity ravitsemusasiantuntija löytääkseen ravitsemustarpeesi.

• Varoitukset

USDA: n ruokavaliosäännöt perustuvat 2 000 kaloreitaiseen ruokavaliokuntaan. Erityiset ravitsemustarpeet vaihtelevat iän, sukupuolen, toimintatason, terveysriskien ja olosuhteiden perusteella.