Miten laskea harjoituskustannuksiltaan vähentyneet kokonaissalat

Liikunta on ratkaisevan tärkeää terveydellesi. Liikunta auttaa tasapainottamaan kehon energiaa pitämään paino terveessä alueessa muun muassa. Jos aloitat harjoittelusuunnitelman, laskien hukkasi tuhannen senttimetsi on hyvä tapa verrata kehon koostumusta ennen ja jälkeen. On helppo laskea kuinka monta hukkaa olet hukannut tekemällä mittaustulokset alussa ja lopussa. Muista, että sekä ruokavalio että liikunta vaikuttavat hukkamääriin, jotka menetät.

Päivän video

Vaihe 1

Tee mittaukset ennen painonpudotuksen aloittamista. Yleiset mittausalueet ovat rintakehä, ylävartalo, vyötärö, lantio, reisi ja niska.

Vaihe 2

Tallenna aloitusmääritykset tietokoneeseen, Excel-levylle tai painonhallintaohjelmaan.

Vaihe 3

Määritä, kuinka usein aiot itse mitata. Vaikka tarvitset vain aloitus- ja lopetusmittauksia, seuranta kulloinkin auttaa sinua motivoidusti ja jatkuvasti kohti tavoitteesi. Ota mittaustulokset vähintään kerran kuukaudessa ja tallenna ne, kun menet.

Vaihe 4

Laske kokonaissalat menetetty vähentämällä loppumittaukset jokaiselle kehon osalle aloitusmittauksista. Lisää sitten yhteen jokaisen ruumiinosan yhteenlasketut tuhansia tuumaa saadaksesi kokonaissalat menetetyksi. Esimerkiksi jos vyötärösi mitattiin 48 tuumaa alussa ja 42 tuumaa harjoitusohjelman lopussa, olet menettänyt 6 tuumaa vyötäröllä.