Miten kulutetaan kookospähkinäöljyä päivittäin

Pehmentävästä ihosta hiusten hoitoon kookospähkinäöljyä arvostetaan ajankohtaisena apuna - mutta tämän antiikin öljyn edut ovat enemmän kuin ihon syvyys. Mukaan Coconut-Connections, kuluttaa 2-4 rkl. kookospähkinäöljystä päivässä voi tarjota kirjoa terveydentilaa, mukaan lukien nopeampi aineenvaihdunta, parantunut kilpirauhasen toiminta ja suurempi koskemattomuus sairauteen. Tällaiset hyödyt tekevät kookosöljystä houkuttelevan rasvan lähteen niille, jotka etsivät laihtumista ja yleistä terveyttä. Pienellä suunnittelulla ja luovuudella voit liittää tämän öljyn omaan valikkoosi ja kuluttaa sitä päivittäin.

Päivän video

Vaihe 1

Vaihtoehtoinen kookosöljy voita tai margariinia varten - varsinkin leivontaan tai rikkaaseen leivontaan. Kuten Tropical Traditions -verkkosivustolla selitetään, kookosöljy kovettuu alle 76 astetta F: n lämpötilassa, mikä tekee siitä tehokkaan korvaamisen muille puolikiinteille rasvoille.

Vaihe 2

Lisää 1 - 2 rkl. kookospähkinäöljystä smoothieihin, jotka on tehty hedelmistä, jogurtista tai muista ainesosista, joita nautitte. Tämä antaa rikkaan ja paksun tekstuurin sekoitetuille juomille, samalla kun pääset päivittäiseen tavoitteeseen kookosöljyn kulutukselle.

Vaihe 3

Käytä kookosöljyä primääriöljyksi korkean lämpötilan keittämiseen, kuten paistamiseen. Koska kookospähkinäöljy koostuu pääasiassa tyydyttyneestä rasvasta, se kestää hapettumista ja on vakaa korkeissa lämpötiloissa Coconut Oil Centralin mukaan. Toisin kuin tyydyttämättömät öljyt, kookospähkinäöljy ei aiheuta terveydelle haitallisia vapaita radikaaleja, kun se altistuu kuumille lämpötiloille ja voidaan turvallisesti lämmittää useita kertoja.

Vaihe 4

Syö kookospähkinäöljyä suoraan lusikalta, etenkin jos olet päättänyt käyttää ekstra-neitsytekastikeöljyä. Koska tämä öljy on luonnostaan ​​aromaattinen ja makuinen, voit nauttia syömästä sitä itse - varsinkin jos pidät kookospalmun makua yleensä. Kulutetaan 1-2 rkl. öljyä suoraan astia kuin välipala voi lisätä energiaa ja tappaa nälkä, kunnes seuraava ateria.

Vaihe 5

Käytä kookosöljykapseleita. Jos löydät kookospähkinän makua tai tekstuuria tai ei yksinkertaisesti ole aikaa integroida ateriasi, kapselien nieleminen on kätevä tapa saada tämän tuotteen sisäiset hyödyt.

Vihjeitä

• Jotta ruoansulatuskanavan häiriöitä ei vältettäisi, kuluttaa pienempiä kookosöljyannoksia päivässä sen sijaan, että annat päivittäisen kiintiön kaikki kerralla. Jos suuri annos kookospähkinäöljyä päivittäin tuottaa epämiellyttäviä oireita - kuten pahoinvointia, vatsavaivoja tai löysää suoliston liikkeitä - alkaa pienellä määrällä öljyä ja kasvattaa asteittain sitä annosta, kun kehosi sopeutuu. Vaikka ravinto ei vaihtele huomattavasti puhdistetuista ja jalostamattomista kookospähkinäöljyistä, "extra-neitsytelöimillä" on voimakas maku ja aromi, ja ne voivat olla miellyttävämpiä kuin mauton, deodoroituneet öljyt.

Varoitukset

• Jos sinulla on korkea kolesteroli tai sydänsairaus, ota yhteys lääkäriin ennen kuin lisäät kookospähkinäöljyä ruokaan. Öljyn korkea tyydyttynyt rasvapitoisuus saattaa tehdä viisaamman kulutuksen suurilla annoksilla. Vältä kookospähkinäöljyä, jos sinulla on aiemmin ollut kookospähkinöitä aiheuttavia allergisia reaktioita. Koska kookosöljyllä on suhteellisen korkea sulamispiste, se ei ehkä ole tehokas salaattikastikkeena.