Kuinka päättää, onko minulla rasva tai löysä iho minun abs

Sisällysluettelo:

Päivän video
Väsymätön, huulipunainen iho
Haitallinen viskeraalinen rasva
Ihonalaista rasvakudosta
tiukka, kiinteä abs <-> ja rasvaton proteiini, kuitupitoiset yksinkertaiset ja monimutkaiset hiilihydraatit (mukaan lukien hedelmät ja vihannekset) sekä kaksi terveellistä rasvaa, kuten oliiviöljyä ja maapähkinävoita päivittäin, Kohdista kohdennettu vatsaharka kiristää löysää ihoa, ennen kuin käytät äärimmäistä toimenpidettä leikkaukseen. Vankka mahalaukku voi pitää vatsasi korsettina ja parantaa irtonaisen ihon ulkonäköä.Kaksoisrokko, joka lisää taivutettuja jalkoja hissin peruskouruun, tuo yritykselle ylä-, keski- ja alemman vatsaasi. Rakentaa näkyvää vatsalihaa, nosta painoa pään yläpuolella, kun nostat ylävartaloasi ja pidät jalat suorina. Pysyvät kierteet, jotka pitävät baarin, vahvistavat syviä mahalaukkuja ja sivuja ja alhaisempia vyötäröä - sisäisiä ja ulkoisia viistoja. Käytä painotettua palkkia lihaksen rakentamiseen. Kaikille vatsan harjoituksille aloitetaan kolmella sarjalla 15 ja kerätään 25: een.

Painon menettäminen voi jättää irti ihon absosi sekä muualla elimistössäsi. Voit sanoa, että tämä ei ole rasva, jos ruokavalio ja sydänliike eivät vähennä sitä ja jos enemmän ruokavalio lisää lievyyttä. Sydän- tai alemman kalorien ruokavalion kaventava vatsa on joko viskeraalinen rasva (helpoin polttaa ja epäterveellisempi) tai subkutaaninen rasva (vaikeampi polttaa mutta vähemmän epäterveellistä).

Päivän video

Väsymätön, huulipunainen iho

Raskaus, suuren painon menettäminen ja yoyo-ruokavalio voivat jättää irti ihon abssiin. Tämä iho voi olla vaikea päästä eroon, ja sen ulkonäkö voi olla turhauttavaa, kun olet työskennellyt kovasti laihtua. Vatsan löysä iho voidaan vahvistaa ja kiristää harjoituksella, joka kohdistuu kaikkiin neljään vatsalihaksen ryhmään. Erittäin venytetyille iholle paras panos voi olla tavoitteena rakentaa lihaksikas "six-pack" -näkymä harjoituksiin, jotka käyttävät painoja. Jos aiot laihtua ja haluat estää irtonaisen ihon, pyrkivät menettämään enintään kaksi puntaa viikossa ja sisällyttämään harjoittelun vatsan tukemiseen samalla, kun käytät alhaalla.

Haitallinen viskeraalinen rasva

Et voi puristaa viskeraalista rasvaa. Se on syvä, kiinteä rasva, joka näkyy pullistettuna vatsaan, vaikka sinulla olisikin muutoin muotoiltu. Tämä on ylimääräinen rasva, joka varastoidaan vatsaan, kun kalorien saanti ylittää kalut, joita poltat. Synnytyksen rasva on epäterveellistä, koska se vapauttaa syöpää, diabetesta ja sydänsairautta aiheuttavia haitallisia tulehduksia aiheuttavia yhdisteitä Metabolic Effectin mukaan. Nämä yhdisteet lisäävät myös korsiolin määrää rasvassa itseensä, mikä stimuloi kasvavan rasvan kasvua. Onneksi viskeraalinen tyyppi on rasvan tyyppi, joka poltetaan nopeimmin sydänkäyttöön, ja sitä voidaan myös alentaa pienemmällä rasvalla ja alemman kalorin ruokavaliolla.

Ihonalaista rasvakudosta

Ihonalaista rasvaa säilytetään alemman vatsaan ja voit puristaa sen, mutta se ei ole löysä iho. Naiset tallentavat usein tätä rasvaa, jota joskus kutsutaan "satulalaukuksi", lonkat, selkä ja reidet. Miehet tallentavat usein tämän tyyppistä rasvaa, jota joskus kutsutaan "rakkauden kahvoiksi", vatsan sivuille lantion yläpuolelle. Tämä rasva on vähentynyt verenkierrosta, ja se on itsepintaisesti vastustanut liikuntaa polttamalla.

tiukka, kiinteä abs <-> ja rasvaton proteiini, kuitupitoiset yksinkertaiset ja monimutkaiset hiilihydraatit (mukaan lukien hedelmät ja vihannekset) sekä kaksi terveellistä rasvaa, kuten oliiviöljyä ja maapähkinävoita päivittäin, Kohdista kohdennettu vatsaharka kiristää löysää ihoa, ennen kuin käytät äärimmäistä toimenpidettä leikkaukseen. Vankka mahalaukku voi pitää vatsasi korsettina ja parantaa irtonaisen ihon ulkonäköä.Kaksoisrokko, joka lisää taivutettuja jalkoja hissin peruskouruun, tuo yritykselle ylä-, keski- ja alemman vatsaasi. Rakentaa näkyvää vatsalihaa, nosta painoa pään yläpuolella, kun nostat ylävartaloasi ja pidät jalat suorina. Pysyvät kierteet, jotka pitävät baarin, vahvistavat syviä mahalaukkuja ja sivuja ja alhaisempia vyötäröä - sisäisiä ja ulkoisia viistoja. Käytä painotettua palkkia lihaksen rakentamiseen. Kaikille vatsan harjoituksille aloitetaan kolmella sarjalla 15 ja kerätään 25: een.