Miten Pec Bounce

Hyvä, et tarvitse tarvitset pomppia teidän pennut. Se ei tarjoa mitään lihasrakennusta eikä kuntoa koskevaa tarkoitusta, ja vaikka olet kilpaillussa kehonrakennusvaiheessa, tuomarit eivät pyydä sinua tekemään rintakehääsi.

Päivän video

Mutta on erittäin hyödyllinen syy tehdä pec-pomppia: Koska se on hauskaa. Ja jos et voi olla hauskaa kovalla työllä ansaitulla tuloksellasi, mistä on hyötyä?

Lue lisää: Flex Pecs

Bouncein syntymät

Kehonrakennuksen huippu 1800-luvun lopulla vaudeviillisen viihde-elämän muodoksi legendaarinen vahvuus Eugen Sandow pois hänen lihaksen ohjaus eristämällä tiettyjä lihaksia kuten hauis-ja tekevät heistä lepatusta. Nykyajan kehonrakennuksen isä ei välttämättä ole kiertänyt penkkiä, mutta hänen tempunsa voidaan nähdä peruskäsitteen alkuperänä.

Nopeasti eteenpäin 1970-luvulla ja kehonrakentajien rintakoko saavuttivat eeppisiä mittasuhteita, mikä johtui todennäköisesti steroidien käytöstä, jotka virallisesti kiellettiin kansainvälisen Bodybuilding and Fitness -liiton virkistyskäytön. Vaikka ensimmäistä henkilöä on mahdotonta kutsua penkkiin, Arnold Schwarzenegger tunnetusti - ja hyvin julkisesti - vetäytyi liikkeestä vuoden 1972 Olympia-kilpailussa. Ja loput on rintalihistoria.

Tekniikka

Vaikka taipuisi olla aloittaessasi pennut, he tanssivat parhaiten, kun he ovat rentoja. Rauhaisten pecotralien lihasten tukahduttava teko ja sen jälkeen, kun heidät päästetään irti uudestaan, on se, mikä tekee rintakehästä "tanssivan" (ja miksi heftier pecs näyttää liikkuvan enemmän), joten haluat aloittaa löysät.

->

Lihakset ovat luonnollisesti hieman enemmän. Valokuvallinen luottokortti: Ibrakovic / iStock / Getty Images

Anna nyt pectoralis-päämme claviciksen pää hyvälle nykimiselle. Tämä on ohuen lihaksen kuitua, joka on juuri sinun luustosi alla, joka yhdistää ylemmän pennun ulkoisiin hartioihisi ja jos et ole käyttänyt sitä, sinun on aloitettava, jos haluat nuo vauvat tanssimaan.

Keskity vetämällä tätä lihaksia ylöspäin; tämä sallii pecin kasvavan liikkeen. Rentoudu clav ja anna pec pudota loppuun yksi "pomppia". Jälleen tämän pitäisi olla nopea, voimakas supistuminen kuin nykiminen pikemminkin kuin lihaksen piteneminen.

Kokeile eri aseita, jotta näet, mikä auttaa sinua tekemään clavsin parhaiten. Saatat huomata, että voit pop pecs paremmin kädet rennosti sivuosi, pidetään takana taakse tai liittynyt vatsaan. Yritä pomppia yksi pentu kerrallaan, sitten toinen, sitten kierrä, kunnes lopulta teet matkalla ylös pomppimaan molemmat kerralla. Se vie runsaasti käytäntöä, ennen kuin pennut ovat valmiita tanssimaan juhliin.

Lue lisää: Paras ylävartalon harjoittelu

Bouncein jakaminen

Muista, että pec popping myös luottaa hieman siitä, jotkut ihmiset, ehkä pelkkää vanhaa geneettistä taipumusta johtuen, eivät välttämättä kykene kummittelemaan, vaikka kuinka sopivatkin.

Ja kuten olette arvottaneet, teidän pecs-tanssinne ei ole tarkka tiede. Joten jos lukijoilla on mahdollisia jakamisvihjeitä tai temppuja, lähetä meidät valoisiksi jyrkillä tavoilla alla oleviin kommentteihin.