Miten voittaa heraproteiinia harjoittelun aikana
Sisällysluettelo:
Heraproteiinia käytetään harjoittelun suorituskyvyn parantamiseen ja nopeampaan laihtumiseen. MayoClinicin mukaan. com, heraproteiini kuin tehokas täydennys ei ehkä ole myytti. Heraproteiini auttaa korjaamaan ja uudistamaan lihaksia. Se myös auttaa korvaamaan ravinnehäviöt harjoittelun aikana. Juo heraproteiinia harjoittelun aikana tankkaamaan kehoa.
Päivän video
Vaihe 1
Valitse oikea määrä heraproteiinijauhetta voimaa ja kestävyyttä lisäämällä. Rakennuksen voimakkuutta varten sinun tulee ottaa 45 grammaa heraproteiinijauhetta harjoittelun aikana kolmen kertaa viikossa, suosittelee MayoClinicia. com. Jatka tämän tekemistä jopa 14 viikon ajan.
Vaihe 2
Käytä oikeaa määrää heraproteiinia, jos tavoitteesi on rasvan menetys. Tämän tyyppinen proteiini voi kaksinkertaistaa vahvuuskoulutuksen tehostajana ja painonpudotuksen edistäjänä, MayoClinicin mukaan. com. Jos tavoitteena on laihtua, juo jopa 50 grammaa heraproteiinia harjoittelun aikana, suosittelee MayoClinicia. com.
Vaihe 3
Sekoita heraproteiinipitoiset juomat hedelmillä lisäetujen saamiseksi. Ruoka, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, täydentää heraproteiinijauhetta. Antioksidantit parantavat veren virtausta lihaksiin - mikä johtaa tehokkaampaan harjoitteluistuntoon. Lisää heraproteiinijauhe mansikoiden, jään ja banaanien kanssa juomaan harjoittelun aikana.
Vaihe 4
Valitse herkän proteiinin maku. Tämä täydennys on monenlaisia makuja, kuten suklaata, vaniljaa ja mansikkaa. Oikean maun valinta haluamallasi tavalla kannustaa sinua juomaan täydennystä harjoittelun aikana.
Asiat, joita tarvitset
- Hera-proteiinijauhe
- Jääkuutit
- Marjat
- Banaanit
Vinkit
- Varmista, että syödä kevyitä välipaloja noin tunti ennen harjoittelua. Tämä auttaa antamaan sinulle enemmän energiaa ennen harjoittelua. Kokonainen vehnä keksejä päällään mantelivoita tai merkkijono ja pähkinät ovat pari vaihtoehtoa.
Varoitukset
- Ennen minkään lääkkeen ottamista keskustele aina lääkärisi kanssa. Hän voi auttaa sinua selvittämään, onko heraproteiini-lisäaineiden juominen oikea tilanteestasi ja määrittää annostustiedot. Lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joita saatat käyttää. Keskustele tästä lääkärisi kanssa.
