Kuinka syödä terveellistä kiinalainen noutopöytä
Sisällysluettelo:
Kiinalainen buffetti on paljon pahoinpidelty heidän korkean kalori-, rasvaton ruoantarjoistaan. On totta, että voitte olla vaikeuksissa, kun kävelet ravintolaan ja näet värikkäitä luomuksia tuoreita mäkiä, jotka tuoksuvat yhtä hyviksi kuin ne näyttävät. Mutta on toivoa. Kun yrität pitää vyönsi samanaikaisesti samalla, kun säilytetään seerumin kolesterolitasosi normaalisti, voit nauttia kaikesta, mitä kiinalainen buffet on tarjonnut, jos olet kurinalaista ja tiedät, mitä etsiä.
Päivän video
Vaihe 1
->
Kävele suoraan salad-palkkiin. Kaikilla kiinalaisilla buffeilla on ainakin pieni salaatti salaattiin. Täytä lautaselle salaattia, kurkkua, porkkanoita, tomaattia ja muita tuoreita vihanneksia, jotka haluat. Ylhää se suihkuttamalla kastiketta. Älä päästä yli laidan kastikkeella; käytä tarpeeksi tarpeeksi saladin makua. Salaatin syöminen voi kestää nälkäsi, ennen kuin palaat buffetin.
Vaihe 2
->
Vältä munatelauksia. Vaikka muna-rullat saattavat olla yksi suosituimmista esineistä kiinalainen buffet, ne ovat myös syvän paistettua ja runsaasti rasvaa. Standardin 4 tuuman muna-rulla on lähes 20 grammaa rasvaa ja noin 250 kaloria Dotti's Weight Loss Zonein mukaan. Siirrä muna rullalle ja valitse edamame tai muna pudota keitto.
Vaihe 3
->
Valitse suihkulähteestä vettä tai makeuttamatonta teetä. Säästä itsellesi lisää kaloreita menemällä juomilla, jotka ovat kaloreita. Käytä sokerisi korviketta teetä ja lisää sitruuna veteen, jos haluat parantaa makua.
Vaihe 4
->
Valitse ruoka-aineet vihanneksilla ja vähän tai ei lainkaan kastikkeella. Valitse höyrytetty katkarapu ja vihannekset, chow mean, chop suey ja sekoita paistettua tofua vihannesten kanssa. Pysy kaukana voileista ja makeasta ja hapan kastikkeesta syövistä astioista. Varo myös kaikesta, joka on leivitetty ja kastettu.
Vaihe 5
->
Reach oikean tyyppistä riisiä. Pysy kaukana paistettua riisiä, joka on rasvaa, natriumia ja kaloreita. Valitse sen sijaan höyrytettyä riisiä ja etsi korkeaa kuituista ruskeaa riisiä, jos se on saatavilla.
Vaihe 6
->
Käytä syömäpuikkoja syömään koko aterian.Riippumatta siitä, kuinka voimakas keino on saada haarukka ja lusikka, jätä heidät pöytään käyttämään syömäpuita. Tämä saa sinut syömään hitaammin ja mahdollisesti kuluttamaan vähemmän ruokaa.
