Miten vatsalihakset vähenevät
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Heitä tulipalo
- Jos rasva ei ole ongelma, tarkista harjoituksesi, neuvoo Knox. "Monet ihmiset ajattelevat, että kouristukset ovat kaiken vastaus, mutta ne eivät tee kovin paljon rectus abdominisin alaosaa. Sinun on työskenneltävä siitä pubisluurasi rintakehäsi. Se tarkoittaa myös, että sinulla on täydellinen kuusi pakkaus, mutta ei todellista ydinvoimaa ja tasapainoa.
- Jos alhaalla oleva vatsa työntyy ulos, mutta ylärenetisi nousee ja tuetaan,
- Rakkaus kahvat ovat todennäköisesti heikkoja vinot, kaksi lihaskudosta, jotka reunustavat suorakulmainen abdominis, ne venyvät vinosti vatsan yli, auttavat pitämään vatsaasi tärkeässä roolissa vakauttaessa ytimesi, obliques tekevät sydämesi kiertää. nesteitä tekemällä kiertoharjoituksia, vaikka nämä olisi tehtävä huolellisesti, koska ne on tehty väärin, ne voivat aiheuttaa alaselkäisiä ongelmia. Kiertymäharjoitukset, joissa käytetään kevyesti kestäviä, kuten venäläinen kierre, kävelyt, joissa kierteet ja lankavääntö kiertyvät vakauspalloon, ovat hyvä sivujen kiristämiseen.
- Straumabdominus on suuri ja pitkittäinen lihas, joka on sananlaskun kuuden pakkauksen taustalla. määritetään sidekudoslihakset, joita kutsutaan taipuisiksi risteyksiksi.Jotkut ihmiset ovat kuuden pakkauksen tai kahdeksan pakkauksen, kun taas jotkut saavat vain neljä tai jopa kolme. Se on vain luonto, joka tekee sen, ja valitettavasti sanoi Knox, mitään ei ole mitään tekemistä siitä, koska taipuvaiset risteykset eivät reagoi liikuntaan.
Veistetty abs täydellä symmetrialla - sekä pystysuorassa että vaakasuorassa - voi olla tavoite kaikille, jotka todella yrittävät saada muodon. Kuten ehkä olette huomannut, ihmiskeho ei aina noudata käskyjä. Teetkö työtä ahkerasti, mutta tulet epätasaisilla tuloksilla? Tarkastele joitain mahdollisia syitä ja toivottavasti ratkaisuja.
Päivän video
Heitä tulipalo
Body School: Uusi opas parempaan liikkuvuuteen päivittäisessä elämässä. Ratkaisu: laihtua, kun huomaat, että "pistemäinen väheneminen" on myytti, ja että evoluutio on jättänyt meille taipumuksen varastoida enemmän rasvaa vatsaan kuin muualla. Se sanoi, rasvaa polttava sydän voisi auttaa sinua sulattamaan, että pullistuma, joka heittää sinun mittasuhteet pois whack. Tasapainotettu rutiiniJos rasva ei ole ongelma, tarkista harjoituksesi, neuvoo Knox. "Monet ihmiset ajattelevat, että kouristukset ovat kaiken vastaus, mutta ne eivät tee kovin paljon rectus abdominisin alaosaa. Sinun on työskenneltävä siitä pubisluurasi rintakehäsi. Se tarkoittaa myös, että sinulla on täydellinen kuusi pakkaus, mutta ei todellista ydinvoimaa ja tasapainoa.
Lue lisää:10 Yllätykselliset flat-belly -ruoat Tarkasta asentoasi
Jos alhaalla oleva vatsa työntyy ulos, mutta ylärenetisi nousee ja tuetaan,
->
Rakkaus kahvat ovat todennäköisesti heikkoja vinot, kaksi lihaskudosta, jotka reunustavat suorakulmainen abdominis, ne venyvät vinosti vatsan yli, auttavat pitämään vatsaasi tärkeässä roolissa vakauttaessa ytimesi, obliques tekevät sydämesi kiertää. nesteitä tekemällä kiertoharjoituksia, vaikka nämä olisi tehtävä huolellisesti, koska ne on tehty väärin, ne voivat aiheuttaa alaselkäisiä ongelmia. Kiertymäharjoitukset, joissa käytetään kevyesti kestäviä, kuten venäläinen kierre, kävelyt, joissa kierteet ja lankavääntö kiertyvät vakauspalloon, ovat hyvä sivujen kiristämiseen.
Lue lisää:
3 Fast Six-Pack Abs Cardinal Rules of the Six Pack
