Miten saada tasainen vatsa syöminen Citrus Fruit

Sitrushedelmäruokavalio ja greippimehu suosittelevat useimmiten sitrushedelmiä useiden päivien ajan tasoittamaan vatsaasi. Vaikka kaikki ruokavaliot, jotka koostuvat useimmiten hedelmistä, ovat todennäköisesti alhaisia ​​kaloreissa ja tehokkaita painonlaskuun, ruokavalio, joka rajoittaa ravitsemustasi yhteen ruokaryhmään, on terveellinen. Sitrushedelmät ovat runsaasti ravitsevia. "BBC News" raportoi vuonna 2004, että San Diegon Scripps Clinicin tutkimus osoitti, että greippi on hyödyllinen laihdutukselle; kuitenkin ainoa tapa menettää vatsa rasvaa turvallisesti ja pitää se pois on säännöllisesti polttaa enemmän kaloreita kuin syödä.

Päivän video

Vaihe 1

Syö sitrushedelmiä osana tasapainoista aamiaista. Tee oranssi ja jogurtti smoothie. Vaihtoehtoisesti on puolet greippi ja täysjyväpalakakku.

Vaihe 2

Muokkaa aterioita lisäämällä hedelmiä ja vihanneksia. Käytä vähemmän lihaa, jyviä ja rasvoja. Sisällytä sitrushedelmät ja ristikukkaiset vihannekset niiden korkea kuitupitoisuus ja irtotavarana.

Vaihe 3

Sesongin salaatit ja keitot sitruunamehun, appelsiinimehun tai limetin mehun kanssa, öljypohjaisten tai kermaperusteisten marinadien ja sidosten sijaan. Tämä poistaa tyhjät kalorit muutoin terveellisillä astioilla ja lisää C-vitamiinin saannin määrää.

Vaihe 4

Vähennä jalostettuja elintarvikkeita, punaista lihaa, korkean kalorien välipaloja, valkoisia leipiä ja makeisia jälkiruokia säännöllisestä ruokavaliosta. Vaihda ne vähärasvaisilla proteiineilla, kuten papuilla ja tofuilla; täysjyväleivät ja -pastat; ruskea riisi; salaatit; ja hedelmää jälkiruoka.

Vaihe 5

Käytä säännöllisesti. Suorita, käydä, uida tai pyörähtää neljä tai kuusi päivää viikossa. Painota juna tai käytä joogaa kolmesta neljään päivään viikossa. Lisää kaloreita, joita poltat auttamaan sulattaa rasvaa ja tasoittaa vatsaa.

Vinkkejä

• Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin vaihdat ruokavaliota tai liikuntaohjelmaa. Syö vähintään 1, 200 kaloria päivässä.

Varoitukset

• Älä rajoita ruokavaliota yksinomaan sitrushedelmiin. Tämä ei ole terve tapa laihtua. Grapefruits häiritsee joitakin reseptilääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistäsi ja miten ne yhdistyvät greippiin.