Kuinka päästä voimisteluun aikuisena

Kun elitistit kilpailevat usein teini-ikäisillä ja vetäytyvät 20-vuotiaille, voimistelu voi tuntua urheilulta nuorekas, mutta se on todella kaikille. Jos kirjoitat voimisteluun aikuisena, et todennäköisesti edisty niin pitkälle kuin olisitte, jos tulit lapseksi, mutta voit silti parantaa voimaa, joustavuutta, tasapainoa ja kestävyyttäsi. Keskustasta riippuen voit valita perinteisen ohjelman, joka sisältää kaikki tapahtumat tai pyörähdysohjelman, joka käyttää vain lattiaa ja trampoliinia. USA: n Voimistelu, urheilun kansallinen hallintoelin, jakaa jopa 50-vuotiaille ja vanhemmille.

Päivän video

Vaihe 1

Etsi aikuisluokkia, joita tarjotaan voimistelulajeissa, puistoissa ja virkistysohjelmissa, yliopisto-ohjelmissa tai jopa YMCA: ssa. Yleensä nämä luokat ovat aloittelijoille 16 tai 18 vuotiaita.

Vaihe 2

Kysy voimistelukentiltä, ​​jos he osallistuvat USA: n voimisteluohjelmaan "Voimistelu kaikille", joka on räätälöity joko lapsille tai aikuisille, mikä edistää ryhmäkoristelua. Kuten nimensä mukaan tämä voimistelu on kaiken ikäisille. Voimistelu kaikille sisältää kilpailukykyisen ohjelman suorituskyvylle sekä kilpailukykyisen version, jossa voimistelijat kilpailevat ryhmäkohtaisissa harjoituksissa ja ryhmähyppyissä.

Vaihe 3

Testaa aloittelijan yläpuolella oleva luokka, jos sinulla on aiempi voimistelukokemus.

Vaihe 4

Voimaharjoittelu kotona tai kuntosalilla painoilla, painokoneilla tai vastusvyöhykkeillä. Voimistelussa on tärkeää pitää kehosi suhteellisina, joten älä liioittele sitä yhdellä alueella, ellet ole erityisen heikko tällä alueella. Harjoittele harjoituksia, kuten supermans ja V-ups.

Vaihe 5

Pidennä jokapäiväistä joustavuutta. Voit jopa tehdä tämän televisiosi edessä - työskentelemällä esimerkiksi halkeillasi ja siltasi - kun opettaja on opettanut sinulle, miten nämä taidot saadaan oikealla lomakkeella.

Vaihe 6

Osallistu avoimeen kuntosaliin viikonloppuisin, kun olet oppinut peruskurssitaitot ja ole valmentajan hyväksyntä. Avoimen kuntosalin avulla voit työskennellä vaiva-alueillasi itsenäisesti edullisen yhden päivän palkkioksi.

Asiat, joita tarvitset

• Painot
• Vastuskaistat

Vihjeitä

• Lämmitä aina ennen voimistelun aloittamista. Lämmin lihakset ovat joustavampia.

Varoitukset

• Älä yritä oppia voimistelua omasta. Vain vahingoittamisriski, mutta oppii myös huonoja tapoja. Tarvitset valmentajan, joka opettaa ja korjaa sinulle sopivan muodon siitä, kuinka aloittaa lyönnin kärkipyörälle, kuinka lantionne pysyy pystysuorassa.