Miten päästä eroon pikkuseikkaista

Olitpa sitten lukenut kirjaa, kirjoittanut, tekemässä kotitarvikkeita tai puutarhanhoitoa, olet todennäköisesti katsellut käsiäsi useita kertoja koko päivän. Jos sormesi ovat puduroimpia kuin haluat, tämä voi aiheuttaa sinulle ahdistusta heräämishetkestäsi ja nähdä numerosi sulkevan herätyskellon, kun palaat sänkyyn, käyttäen samoja pullea osoittimia asettaaksesi sen uudelleen. Voit tehdä joitain asioita saadaksesi leikkauksia ja sävyjä, jotka ansaitsevat katseesi.

Päivän video

Vaihe 1

Laske natriumin saanti poistamalla suolapuristin pöydältä käyttämällä yrttejä maistelemaan ruokaa ja vaihtamalla luonnollisia elintarvikkeita käsiteltyihin vaihtoehtoihin. Mitä enemmän natriumia otetaan sisään, sitä enemmän vettä kehosi pitää säilyttää, antaen sinulle sormet, jotka ovat puduroimpia kuin ne tarvitsevat. Disease Control and Prevention -keskusten mukaan sinun ei tule käyttää yli 2 300 milligrammaa natriumia päivässä. Tämä määrä laskee vain 1 500 milligrammaan, jos sinulla on korkea verenpaine, diabetes tai munuaissairaus, ovat afrikkalais-amerikkalaisia ​​tai yli 51-vuotiaita.

Vaihe 2

Lihaa ylimääräinen rasvarasva terveellisen ruokavalion kautta. Kun kuljetat liikaa painoa muualla kehosi, voit todennäköisesti kuljettaa sen sormet samoin. Syö vähärasvaisia ​​proteiineja - myös pähkinöitä ja siemeniä - hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Keitä ne terveellisiin menetelmiin, kuten höyrytykseen ja leivontaan, ja valitse aina luonnollisesti käsiteltyjä vaihtoehtoja.

Vaihe 3

Harjoittele 30 minuuttia päivässä, viisi tai kuusi päivää viikossa laihtuminen. Tee vahvuuskoulutus ja joustoharjoitukset, jotta voit nauttia täydellisestä kuntoilusta, mikä johtaa pienempiin sormeihin. Tavoitteena on luoda 500 kaloria päivässä - tai 3 500 kaloria viikossa - vähentämällä kaloreita ja lisäämällä kaloreita aktiivisuuden kautta. CDC: n mukaan 3 500 kaloria on yhtä kiloa, joten syntyy 3 500 kaloria, menettää 1 puntaa viikossa. Painon menettäminen ympäri kehoa auttaa sinua pienentämään numeroiden kokoa.

Vaihe 4

Vie sormesi liikkeelle. Jotta numerot eivät paisuneet ja näyttäisivät vähän makkaroilta, käyttäkää niitä samalla tavoin kuin käytät kehoa. Hanki esimerkiksi stressiä lieventävä pallo ja purista sitä usein.

Sitoudut työskentelemään sormillasi 2-3 minuuttia kerrallaan, kaksi tai kolme kertaa päivässä. Ei vain huomaat enemmän voimaa harjoittaessasi jotain, joka vaatii käsiasi, mutta myös sormesi vähenevät.