Miten parantunut hermo paranee joogalla

Nastatut hermot ovat kirjaimellisesti kipua selässä tai kaulassa sekä muita selkärangan risteyksiä. Tuskan lisäksi todennäköiset oireet ovat heikkous, pistely, tunnottomuus tai ammuntakipu jalassa tai kädessä.

Päivän video

Voiko jooga auttaa? Vastaus on ärsyttävä "kyllä". Itse asiassa helmikuussa 2017 American College of Physicians (ACP) sisälsi joogan uudet suuntaviivat tehokkaaksi ei-invasiiviseksi hoitoksi, joka ratkaisi akuuttien selkäkipujen aiheuttamat haavoittuneet hermot ja muut syyt. Vaikka muita tyyppisiä tarttuneita hermokipuja ei mainita erikseen, suuntaviivat ovat vahvistus siitä, mitä jooga harjoittajat ovat tunteneet aikojen: Jooga voi suorittaa mitä huumausaineita ja neurokirurgia ei voi.

Lue lisää : Joogan vahvistaminen alaselän

Mikä on tarttunut hermo, joka tapauksessa?

Kipuuntuneita hermoja, jotka tunnetaan kliinisesti radikulopatioina, ilmenevät, kun hermorodot, jotka haarautuvat selkäydeltään, vaikuttavat luurunkoilla, tiheillä lihaksilla tai yhdellä pehmeillä levyillä, jotka tukevat selkärankaa sekä niska ja alaselkä. Kun näin tapahtuu, hermo ärsytetään ja tulehtuu. Nidottu hermoja esiintyy todennäköisimmin alaselän kohdalla, mutta voi myös vaikuttaa selkäydinten kaulaan tai muihin alueisiin.

Ensinnäkin, Do No Harm

Vaikka AKT-suuntaviivat tunnustavat joogan elinkelpoisena hoitona, ne eivät tarjoa paljon ominaisuuksia. Kun on kyse parantavan tartunutta hermojasi joogalla, on viisasta noudattaa Hippokratican valaehtoa: "Ensin ole haittaa." Hyvännäköinen ja kehosi vastaus tiettyihin poseihin kertoo paljon siitä, oletko oikealla tiellä, ja on tärkeää kertoa joogaopettajallesi leikkaavasta hermostasi.

->

Todennäköinen Downward Dog voi olla remedy islaksille. Valokuvatoimisto: fiskes / iStock / Getty Images

Poses for Pinched Nerves

Muista, että ylivoimainen jooga voi tehdä enemmän haittaa kuin hyvää. Monet fysioterapeuttien määräämistä harjoituksista ovat peräisin joogasta, ja on syytä neuvotella lääkärisi ja / tai fyysisen terapeutin kanssa siitä, mitä sinun pitäisi tehdä eikä tehdä. Heillä on tietoa anatomiasta, jota joogakouluttaja ei ehkä ole. Kuten aina, asianmukainen muoto on välttämätön.

Cobra

Cobra purkaa ristiselän ja rintakehän selkärankaa ja lievittää selkärankaa laajentamalla vatsan ja rinnassa. Cobraa hoidetaan makaamalla alaspäin; pidä kädet hartioiden ja kyynärpäiden alle sivuillesi, työnnä lattiasi vyötäröltäsi.

Extended Side Angle Pose

Extended Side Angle Pose antaa tilaa hermolle, joka haarautuu selkäydestä pidentämällä selkärankaa.Se edellyttää oletettua muunneltua lonkkaasentoa, josta käännetään ylävartalo ylöspäin kädellä laajennettuna.

Kala Pose

Torvaarinen Outlet -oireyhtymä ilmenee, kun hermot tai verisuonet osallistuvat rintakehäön - soikea kulku kainnan ja kaulan pohjan välillä - puristuvat tiukka lihaksia, luun epätasapainoa tai arpikudosta. Kalaa aiheuttava, yläpuolinen selkänoja, joka esiintyy selässäsi ylävartalolla ylöspäin kaartuvana, voi auttaa murtamaan arpikudosta ja pehmentämään solmun lihaksia, jolloin on enemmän tilaa hermoja ja aluksia varten. Se pidentää skaleeneja, jotka ovat lihakset, jotka yhdistävät kaulan yläreunaan.

Muut poses

Jalkaväkeä levyn aiheuttamaa išikkia varten, aina uskollinen Downward Dog voi avata nikamavalot kiihdyttämään levyä takaisin paikalleen. Toinen ihastuttava syy voi olla piriformis-oireyhtymä, joka on lihasten kouristus, joka ulottuu ulommasta ristilasta reisiluun yläosaan lonkkaliitoksessa, kulkee (ja joskus kiinnittyy) äänihäiriön yli sen matkaa alaspäin. Tätä varten kalat ovat positiivisia, mutta ilman pyörivää vartaloa on hyvä, samoin kuin käänteinen kolmio.

Lue lisää: Yoga kallistaa kaulan ja olkapään kivun