Kuinka parantaa sciatic hermo

Ihottuma on pisin hermo elimistössä, joka ulottuu alhaiselta selästä jalan takaa. Ikaasi on kuvaus ärsytetyistä sciatic hermoista liittyvistä oireista. Näihin oireisiin kuuluu kipu, heikkous, tunnottomuus ja pistely jalkassa Medline Plus: n mukaan. Sciatic on aiheutunut piriformis-oireyhtymästä, liukastuneesta levystä, degeneratiivisesta levymuutoksesta, selkärangan ahtautumisesta, lantion vammautumisesta tai murtumista ja kasvaimista. Useimmat sciatic hermo-ongelmat parantuvat konservatiivisilla hoidoilla; kuitenkin leikkaus voi olla tarpeen joissakin tapauksissa. Seuraa joitain ohjeita parantamaan sciatic hermo.

Päivän video

Vaihe 1

Keskustele lääkärisi kanssa, jotta voit selvittää teidän sciatic hermo -ongelmia.

Vaihe 2

Lepää enintään 2 vuorokautta, jos sinulla on nokkosihottuma. Vältä pitkittynyttä lepoa, koska se voi pahentaa tilannetta.

Vaihe 3

Levitä jääpaketti alueelle, joka aiheuttaa sinulle epämukavuutta. Aseta jääpakkaus tuskalliselle alueelle 20 minuutin ajan ja poista se 20 minuutin alueelta. Toista tämä prosessi useamman kerran päivässä kuin mahdollista.

Vaihe 4

Levitä kuumuutta tuskallisille alueille 48 tuntia kipu alkaa. Vaihda kylmä ja lämmin pakkaus ja toista tämä sykli niin usein kuin mahdollista.

Vaihe 5

Vedä alempia jalkojasi ja alaselkäsi, jotta voit lievittää hermojuuripuristusta ja aiheuttaa kipua, suosittelee Mayo Clinicia. Pidä jokainen venytys 30 sekunnin ajaksi ja vältä kipua, vääntymistä ja liiallista venytystä. Seuraa lääkärin tai fyysisen terapeutin suosittelemia venytysharjoituksia.

Vaihe 6

Ota yli-the-counter kipulääkkeet vähentää kipua ja tulehdusta pitkin äänihäiriöitä. Kysy lääkäriltäsi reseptilääkkeitä, masennuslääkkeitä tai antikonvulsanttisia lääkkeitä, joita käytetään kroonisen kivun lievittämiseen, suosittelee Mayon klinikkaa.

Vaihe 7

Tarkastele epiduraalista steroidihoitoa, joka voi vähentää teidän sciatic hermo -ongelmallesi liittyvää kipua ja tulehdusta. Keskustele tämän menettelyn mahdollisista riskeistä, komplikaatioista ja odotetuista tuloksista.

Vaihe 8

Suorita säännöllinen liikunta. Aloita pienellä iskulla, kuten pyöräily, uinti tai vesi aerobic. Kävele kolme tai viisi kertaa viikossa, jos voit sietää tätä toimintaa.

Vaihe 9

Käytä istumaa ja seisomista asianmukaisella asennolla, jos teidän sciatic hermo ongelma on peräisin selkäsi.

Vaihe 10

Keskustele kirurgisista vaihtoehdoista, jos nämä konservatiiviset hoidot eivät tarjoa mitään helpotusta.

Mitä tarvitset

• Jääpakka
• Lämpöpakkaus

Vinkkejä

• Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos teidän sciatic hermo -ongelma on vakava tai äkillinen.