Refleksien parantaminen
Sisällysluettelo:
Refleksiesi parantaminen voi auttaa sinua parantamaan urheilua, liikuntaa ja päivittäisten tehtävien suorittamista. Parannetut refleksejä voivat myös auttaa sinua pitämään sinut turvassa vaarallisissa olosuhteissa ja estämään vahinkoa.
Päivän video
Vaihe 1
->
Ystävät pelaavat koripalloa Ota nopea tahti kilpailevaa urheilua, joka vaatii nopeaa fyysistä liikettä. Esimerkiksi koripallo ja tennis vaativat nopeita reaktioita muiden pelaajien liikkeisiin, jotta he voisivat kilpailla peliin. Lisätyönä nämä urheilulajit voivat auttaa sinua polttamaan rasvaa ja rakentamaan lihaksia parantaen samalla refleksejäsi.
Vaihe 2
->
Bounce tennispallo tai racquetball seinää vasten Seitsemän tai kahdeksan metrin päähän seinältä. Heitä pallo seinää vasten ja siirrä sitä kiinni ennen kuin se osuu maahan. Kun reflekseesi paranee, siirry lähemmäs seinää ja heitä palloa kovemmin. Julkiset tenniskentät ja käytännön seinät ovat erinomainen paikka tehdä tätä toimintaa, jos et voi tehdä sitä kotona.
Vaihe 3
->
Lisää rasvaisia ruokia ruokavaliosi mukaan. Alan C. Logan, "Brain Diet" -elokuvan kirjoittaja, joka syö rasvaisia ruokia maltillisesti, voi auttaa lisäämään henkistä tietoisuutta ja refleksejä sekä vasteaikaasi. Logan suosittelee ruokien kuten lohen tai hummerin häntä tai lihan leikkaamista, kuten filet mignon, joilla on runsas rasvapitoisuus. Tietenkin, rasvaiset elintarvikkeet pitäisi syödä maltillisesti terveysongelmien välttämiseksi.
Vaihe 4
->
Toista videota tai tietokonepelejä muutaman minuutin päivässä parantaaksesi refleksejäsi ja lisää käden ja silmien koordinointia. Kokeile pelejä, jotka liikkuvat nopeasti ja osallistuvat aktiivisesti, ja vältä hidastavia pelejä, jotka eivät vaadi nopeita vasteaikaa. Pinball-koneet löytyvät pelihalleista ja keilahisseistä, ja ne voivat auttaa parantamaan refleksiisi ja käden ja silmien välistä koordinaatiota.
Tarvittavat asiat
- Tennispallo tai racquetball
- Videopelijärjestelmä ja peli tai tietokone
Vihjeitä
- Ota kaikki mahdollisuudet kehittää omaa kehoasi. Tarkenna suoraan eteenpäin samalla, kun tunnistat esineet pois näköyhteydestä vasemmalle ja oikealle.
Varoitukset
- Tarkista hoitohenkilökunnalta, ennen kuin aloitat harjoitusohjelman ensimmäistä kertaa tai jos olet ollut kaukana kunto-ohjelmista jonkin aikaa tai jos sinulla on kroonisia terveysongelmia.
