Miten parantaa itseäsi henkisesti ja fyysisesti

Ei ole koskaan liian myöhäistä olla parempi sinulle. Pienet muutokset, jotka esität tänään, vaikuttavat tulevina vuosina. Mieli ja kehosi ovat yhteydessä useampaan kuin kuvitellessasi. Kaikki myönteiset askeleet, joita voitte parantaa, hyödyttävät myös toista. Älä näytä liian monta muutosta kerralla, tai tunnet itsesi liian hukkaan. Sen sijaan tee yksi tai kaksi uutta asiaa joka viikko ja anna itsellesi aikaa säätää ennen kuin yrität jotain muuta.

Päivän video

Vaihe 1

Käytä säännöllisesti. Harjoitus parantaa sydän- ja verisuonisairautta, taistelee stressiä ja auttaa parantamaan verenkiertoa ja happea aivoihinne. Ajattele laatikon ulkopuolella ja etsi haluamaasi toimintaa, joka auttaa sinua rentoutumaan. Jos et halua mennä kuntosalille, liittyä vaellus- tai pyöräilyklubiin, ottaa tanssitunteja tai oppia pelaamaan tennistä.

Vaihe 2

Luo oma meditaatiohuone omassa talossasi. Jos sinulla ei ole varahuonetta, muuttakaa makuuhuone, kotitoimisto tai autotallin kulma henkilökohtaiseen pyhäkkösi. Aseta matto tai suuri tyyny lattialle, polttaa suitsutusta ja soittaa pehmeää musiikkia. Käytä tilaa meditoida tai harjoitella joogaa, joka on hyvä sekä ruumiillesi että sielullesi. Vietät 10 minuuttia aikaa mietiskellä auttamaan rentoutumiseen ja nukkumiseen.

Vaihe 3

Hemmottele itseäsi tunti joka viikko. Jos sinulla on varaa, hanki hieronta tai vuokraa henkilökohtainen kouluttaja, joka auttaa sinua tuntemaan paremmin fyysisesti. Voit myös oppia tekemään vyöhyketerapia tai ottaa iltapäivällä käydä yksin lähellä sijaitsevassa puistossa tai kukkuloilla. Kun teet jotain näistä fyysisistä aktiviteeteista, vietät aikaa ajattelemaan tavoitteitasi ja missä olet elämässä, joten voit siirtyä eteenpäin.

Vaihe 4

Lue päivittäin. Vuoden 2008 artikkelin "O, The Oprah Magazine" mukaan lukeminen antaa aivollesi harjoituksen. Se voi parantaa muistia, terävöittää oppimiskykyäsi ja parantaa ymmärtämistä ja näkemystäsi. Voit auttaa kehoa samanaikaisesti lukemaan kirjoja tai lehtiä, jotka opettavat terveellisestä ja liikunnasta.

Vaihe 5

Pidä päiväkirja. Kirjoita tunteesi, ideoita, projekteitasi ja tavoitteitasi. Käytä päiväkirjaa pistorasiaksi, kun olet järkyttynyt tai surullinen sen sijaan, että saavutat mukavuutta. Seuraa myös harjoittelua ja ruokailutottumuksia.

Vaihe 6

Syö enemmän luonnollisia elintarvikkeita ja vähemmän käsiteltyjä, makeisia tuotteita. Hedelmät ja vihannekset, vähärasvaiset proteiinit ja täysjyvät sisältävät ravintoaineita, jotka pitävät kehosi ja mielesi terveellisempänä. Terve ruokavalio auttaa myös hallitsemaan painoa ja parantamaan energiaasi, joten olet valmis fyysisiin ja henkisiin haasteisiin.