Kuinka pitää kalsiumliuokset aiheuttaen ummetusta

Kalsium on tärkeä monille fysiologisille prosesseille. Keho ei tuota kalsiumia, joten sinun täytyy saada riittävästi kalsiumia ruokavaliosta. Aikuiset 50-vuotiaat saavat saada vähintään 1 000 mg kalsiumia päivässä, ja yli 50-vuotiaiden aikuisten tulisi saada vähintään 1 200 mg vuorokaudessa. Maitotuotteet ovat kalsiumin ensisijainen ravinnonlähde. Jos et pysty kuluttamaan tai imemään tarpeeksi ruokaa, lääkäri suosittelee todennäköisesti kalsiumlisää. Voit ryhtyä toimiin pitämään kalsiumlisät aiheuttaen ummetusta, mikä on yksi tärkeimmistä täydentävistä sivuvaikutuksista.

Päivän video

Vaihe 1

Aloita kalsiumlisäys yhdellä vuorokausiannoksella 500 mg viikossa. Lisää toinen 500 mg: n annos toisen viikon jälkeen. Jos lääkäri on määrännyt kolmannen annoksen, lisää se kolmannella viikolla. Annettaessa kehoasi vähitellen sopeutumaan kalsiumin lisääntymiseen estää ummetusta. Käytä tätä menetelmää samalla tavoin, vaikka määrätyt annokset eivät ole samat; jakaa kokonaissumma kolmeen, ja rakentaa siihen kolme viikkoa.

Vaihe 2

Älä ota yli 500 mg kalsiumia kerralla. Tämä on koko keho, joka voi absorboida kerralla, toteaa Maryland Medical Center.

Vaihe 3

Lisää kuitu ruokavalioosi. Erityisesti saa enemmän liukenemattomia kuituja täysjyvistä, vihanneksista ja siemenistä. Liukenematon kuitu auttaa pitämään suolen liikkeet säännöllisesti ja estämään ummetusta. Lisää myös liukoisia kuituja palkokasveista, hedelmistä ja pähkinöistä.

Vaihe 4

Juo kuusi-kahdeksan lasillista vettä joka päivä. Tämä on erityisen tärkeää estää ummetus lisättyä ravintokuitua.

Vaihe 5

Kerro lääkärillesi, jos käytät muita lääkkeitä tai lisäaineita, joilla on sitova vaikutus tai jotka aiheuttavat ummetusta. Kysy eri annosta tai vaihtoehtoista hoitoa.

Vaihe 6

Ota yhteys lääkäriisi alemman kalsiumlisäannoksen tai kalsiumlisäosan tyypin muuttamisesta. Eri tyyppejä ja pienempiä annoksia voidaan siedetä paremmin ja aiheuttaa vähemmän haittavaikutuksia, kuten vatsavaivoja ja ummetusta. Kalsiumkarbonaattilisäosat sisältävät yleensä kaikkein alkeellisinta kalsiumia annosta kohti, kun taas kalsiumsitraatti, kalsiumfosfaatti ja kalsiumglukonaatti tarjoavat kaikki pienemmät annokset annoksittain.

Varoitukset

• Ota yhteys lääkäriisi ennen lisäravinteiden aloittamista ja mainitse mahdolliset haittavaikutukset.