Miten loitontaa lanten kun tanssi

Koulutetut tanssit pitävät joustavien lonkkojen hyödykettä. Suurempi liikerata lonkkapusseissa helpottaa ja helpompaa liikkumista koko keskikohdassa. Jos harjoittelet tiettyä tanssityyliä, kuten salsaa, jazzia tai vatsa-tanssia, voit ymmärtää perusjalkatyön, mutta taistele lantion rentoa heiluttaessa. Jos nautit sosiaalisesta tanssimisesta, mutta tunne lonkkaasi on rajoitettu tanssilattialla, ota vihje ammattitanssijoilta ja fitness-asiantuntijoilta ja opi löysääksesi lantasi.

Päivän video

Vaihe 1

Liitä hip flexorisi rutiininomaisesti. Perustaiset venytykset voivat lisätä joustavuutta ja liikerataa lonkan nivelissä. Lämmitä hip flexors dynaamisilla venytyksillä, kuten sivu-to-side keuhkoihin ja kävely lannista, jotka matkustavat huoneen yli. Kun lihakset ja nivelet ovat lämpimiä, päätä selällesi jalat pitkin edessäsi lattialla ja nosta varovasti yksi jalka kerralla rintaan.

Vaihe 2

Jalustasi ei ole lähemmäksi kuin olkapään leveys toisistaan, kun tanssit antavat lonkan maksimaalisen liikkumisvapauden. Kun siirrät painosi jalkojen väliltä, ​​anna lonsi seurata luonnollisesti. Vältä tarkoituksellisesti liikkumista lonsi; pikemminkin anna lonsi liikkua löysästi seurauksena painosi siirtymisestä jalasta toiseen.

Vaihe 3

Taivuta polvia hieman, kun tanssit sallivat helpomman, löyhemmän muutoksen lonsipuolella sivulle tai edestä taaksepäin. Polvien polttaminen "pehmeä" lisää lonkkaasi liikkumisnopeutta, mikä lisää nestemäisiä lonkkamääriä.

Vaihe 4

Rentoudu reisilihastasi ja anna pohjanne laskea hieman polvien välille. Kun lantasi kallistuu eri suuntiin, irrota jännitys vyötäisyydestään alaspäin, kun tarttuu selkänne lihaksisiin ja pidät leuasi nostettuna.

Vaihe 5

Vastaa musiikin rytmiin. Keskity musiikkiin ja anna tempon ohjata jalat ja lonkat. Rentoudu ja siirry temppeliin, jotta vältät jyrkkiä, liian tietoisia liikkeitä.

Vihjeitä

• Kun tanssitaan salsaa tai kuubalaisia ​​tyylejä, kun templauskorotus ylläpitää lonkan löysää virtaa pitämällä lonkan liikkeet pieninä.