Miten 50 gramman menettää Farrellin Extreme Bodyshaping

Farrell's eXtreme Bodyshaping on studio-pohjainen liikunta ja ravitsemusohjelma. Se käyttää voimaharjoittelua, sydän- ja kickboxing-elementtejä. Ohjelma ei perustu tietyn määrän kiloja menettämiseen vaan muodon syntymiseen. Ette laskene kaloreita matemaattisesti takaamaan laihduttamista joka viikko, koska käytät jatkuvan tappionopeuden ohjelmaa, joten et voi ennustaa, kuinka kauan kestää 50 kiloa. Sen sijaan seuraa ohjelmaa tarkasti ja tee liikunta ja ruokavalio suunnitelma, jotta voit laihtua niin nopeasti kuin mahdollista. Ota lääkäriltäsi hyväksyntä ennen tämän ohjelman aloittamista.

Päivän video

Vaihe 1

Etsi sijainti lähelläsi Farrellin verkkosivustolla. Paikat ovat Iowa, Nebraska, Etelä-Dakota, Wisconsin, Colorado, Minnesota, Arizona ja Illinois.

Vaihe 2

Käy Farrellin paikassa rekisteröitymällä 10 viikon haasteeseen, joka on ohjelman ensimmäinen osa. Farrell's tarjoaa eXtreme Bodyshaping 10-viikkoisen kurssin 4-5 kertaa vuodessa, ja ne vaihtelevat sijainnin mukaan.

Vaihe 3

Suunnittele ateriasuunnitelma Farrellin ravitsemusasiantuntijan kanssa. Farrellin eXtreme Bodyshaping -valmentaja auttaa sinua suunnittelemaan tasapainoisen ohjelman, jossa on riittävästi hiilihydraatteja ja proteiineja. Näytä lääkärillesi hyväksyttäväksi, ennen kuin aloitat ohjelman ravitsemusohjelman.

Vaihe 4

Syö kuusi kertaa päivässä syömissuunnitelman jälkeen. Älä jätä aterioita, sillä kehosi tarvitsee kaloreita rakentaa lihaksia. Tarkista, että suunnitelmasi sisältää erilaisia ​​elintarvikkeita, koska ruokavaliot, jotka rajoittavat ravintoaineiden saantia, kuten Atkins, joka kertoo, että et syövät paljon hiilihydraatteja, voivat johtaa alentamiseen ja sivuvaikutuksiin, kuten huimaukseen ja päänsärkyyn.

Vaihe 5

Osallistu 4-6 harjoituskursseja viikossa. Luokat ovat ryhmiin ja jakautuvat lujarakenteen ja kardion välillä kussakin luokassa. Harjoittele tasolle 10, kuten Farrell eXtreme Bodyshaping -ohjaajien suosittelema. Suuremman intensiteetin käyttö palaa enemmän kaloreita, jotta voit saada painonpudotuksen tavoitteen nopeammin. Tee kysymyksiä, jos olet epäselvä harjoituksestasi tai liikkumisestasi. Epäonnistunut tekniikka voi johtaa vammoihin.

Vaihe 6

Tilaa Farrellin äärettömän muuntokurssi, joka tulee 10 viikon eXtreme Bodyshaping -ohjelman jälkeen. Tämä toinen ohjelma auttaa sinua jatkamaan syömisen ja liikunnan suunnitelman kanssa, kunnes saavutat tavoitteen ja menettää 50 kiloa.

Vihjeitä

• Älä lannistu, jos et menetä painoa yhtä nopeasti kuin muut ohjelman henkilöt. Nopea laihtuminen on epäterveellistä. National Institutes of Health suosittelee 1 - 2 kiloa laihtuminen viikossa. Ota aikaa ja menettää 50 puntaa terveellisellä tavalla, joka on hidasta ja tasaista ruokavalion ja liikunnan avulla.