Miten laihtua viikonloppuisin

Vaikka ei ole ihme ruokavalioita, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon kymmeniä kiloa yli pari päivää, on mahdollista aloittaa laihtuminen viikonlopun aikana. Mieluummin kuin äärimmäisen kahden päivän ruokavaliota, ajattele prosessia matkan alkaessa. Jos olet valmistautumassa erityiseen tapahtumaan, muista, että ensimmäiset kiloa on helpoin menettää, koska ne ovat yleensä vedenpainoa.

Päivän video

Vaihe 1

Kokeile nopeaa. Pitkäaikainen paastot voivat olla vaarallisia, mutta parin päivän ajan voi auttaa sinua detoksiin ja menettää veden painon. Vältä hedelmiä, koska ne ovat korkeita sokereissa, ja keskittyvät sen sijaan vihanneksetonta. Jos et voi vain syödä vihanneksia 2 päivän ajan, harkitse kevyen aamiaisen tai illallisen käyttöä ja keskittyä sitten tuottaa loput päivän.

Vaihe 2

Poista kaikki hiilihydraatit ja jalostetut elintarvikkeet ruokavaliosta. Sen sijaan keskitytään tekemään laihaa proteiinia (kanaa, kalkkunaa ja kalaa) jokaisen aterian pääosa. Vältä viipymättä maitotuotteita viikonloppuna, koska maito sisältää laktoosia, erään sokerin, ja se voi vaikuttaa laihduttamiseen. Jos tunnet itsesi kevyesti, käytä hiukkasia yhden aamulla.

Vaihe 3

Syö kotona. Ravintolalaitoksilla on yleensä korkeampia kaloreita ja hiilihydraatteja, ja sitä on vaikeampi hallita kuinka paljon syöt. Ennen viikonlopun alkamista, varastoi jääkaappi ja kaapit elintarvikkeiden kanssa, joita syövät, joten sinun ei tarvitse käydä ostoksilla ja houkutella muita ruokia.

Vaihe 4

Pysy liikkeessä. Koska leikkaat hiilihydraatteja, saatat olla liian heikko kovaa harjoittelua varten, mutta pyrittävä vähintään 30 minuutin toimintaan joka päivä, kuten kävely, vaellus tai pyöräily. Lisää myös resistenssikoulutusta, sillä lihakset toimivat nopeuttavat aineenvaihduntaa ja lisäävät kaloreita.

Vaihe 5

Juo paljon kalorittomia nesteitä. Vesi on paras, mutta voi myös olla musta kahvia tai teetä, ruokavaliovalmisteita, seltterivettä ja muita. Nesteet auttavat sinua huuhtelemaan veden painon ja hallitsemaan myös nälkää ja himoja.