Miten laihtua pilleri

Painonnousu on yleinen valitus naisille, jotka käyttävät suun kautta otettavia ehkäisyvälineitä. Mayo Clinicin mukaan syntyvyyden valvontapillit eivät edistä laihtumista tai painonnousua, mutta niillä voi olla sivuvaikutuksia, jotka luovat painonnousun illuusion. Näiden haittavaikutusten lieventäminen ja ruoka- ja liikuntasuunnitelman seuraaminen eivät voi ainoastaan ​​auttaa sinua välttämään painonnousua, vaan myös myötävaikuttaa laihdutukseen pillerin aikana.

Päivän video

Vaihe 1

Valitse ehkäisyvalmiste, jonka estrogeeni on mahdollisimman pieni. Estrogeeni nostaa joskus rasvasolujen kokoa, jolloin sinusta tuntuu siltä, ​​että olet saanut painon, mutta se ei itse asiassa lisää uusia rasvasoluja elimistöön. Vaihto pillereihin, joilla on vähemmän estrogeenia Mayo Clinicin mukaan, voi auttaa sinua välttämään tämän vaikutuksen. Lääkäri voi suositella sopivaa estrogeenipitoisuutta tarpeidesi mukaan.

Vaihe 2

Dinkin runsaasti nesteitä. Suullinen ehkäisyvalmiste voi aiheuttaa veden pitoisuutta ja turvotusta joillakin naisilla. Tämä vedenpidätys voi aiheuttaa pienen painonnousun Mayo Clinicin mukaan. Nesteiden lisääminen auttaa huuhtelemaan ylimääräisen veden järjestelmästäsi ja estämään veden pidättämisen. Kun olet määrittänyt oikean nestetasapainon ja ylläpitä sitä, menetät ylimääräisen veden painon.

Vaihe 3

Seuraa kalorien saantiasi. Ehkäisyn pillerit lisäävät ruokahalua joillakin naisilla. Saatat syödä enemmän kaloreita kuin otat sen ymmärtämättä sitä, koska tämä lisääntynyt ruokahalu. Käytä ohjelmaa kuten LiveSTRONGin Daily Plate -levyä, jonka avulla voit seurata syötettävien kalorien määrää ja vertailla sitä polttouhrien määrää. Säädä päivittäistä kalorien saantiasi tai liikuntaa, jotta löytäisit oikean tasapainon tasaiselle painonpudotukselle.

Vaihe 4

Ota tabletit samaan aikaan joka päivä hormonaalisen stabiliteetin kanssa. Kun hormonit muuttuvat, tunnelma ja hyvinvointisi tunnetaan. Tämä voi aiheuttaa väsymystä ja ruokahalun muutoksia. Se voi myös vaikuttaa emotionaaliseen syömiseen tai energian puutteen suorittamiseen.

Vaihe 5

Käytä enemmän. Jos ruokahalu lisääntyy, kun otat ehkäisyvalmisteita, luonnollisesti myös riittää, kuinka paljon ruokaa on tyytyväinen. Jotta voisit laihtua eikä saada, sinun on lisättävä liikuntaa. Vaikka et kokeneet lisääntynyttä ruokahaluasi, säännöllisen harjoituksen lisääminen aikataulusi mukaan, kuten päivittäinen kävely, polttaa lisää kaloreita ja tukee laihduttamispyrkimyksiäsi.

Vaihe 6

Nosta painoja lihasmassan lisäämiseksi. Lihasmassa lisää aineenvaihduntaa ja auttaa luonnollisesti polttamaan enemmän kaloreita päivittäisen toiminnan kautta. Mayon klinikan mukaan pillereillä on testosteronin kaltaista vaikutusta joihinkin naisiin, jolloin ne voivat luonnollisesti tai helpommin saada lihasmassaa.