Miten laihtua kypsennetyllä riisivettällä

Jos perheesi kuolleet aasivat Aasiasta, olit todennäköisesti palvellut riisivettä, kutsutaan hsi-fan tai congee, aamiaiseksi tai parantavaa tonic elvyttää energiaa. Kun kypsennetty riisivesi on riisin poistettu ja perinteinen suolavesi käyttää pieniä määriä riisiä, joka on keitetty suuressa määrin vettä, molempien versioiden uskotaan olevan lääkkeiden ravintoa sekä laihdutustyökalua "The Book of Jook: Kiinalainen lääkepuskurit: terveellinen vaihtoehto länsimaisille aikuisille ", akupunktio ja kiinalainen lääkealan asiantuntija Bob Flaws.

Päivän video

Riisivesi

Vaihe 1

Laita 1 kuppi riisiä seulaan ja huuhtele juoksevan veden alla. Siirrä riisi pottiin yhdessä 4 kupillisen veden kanssa.

Vaihe 2

Kypsennä riisi, kunnes se on valmis, paketin suuntien mukaisesti, sitten valutetaan seulan läpi riisimassa.

Vaihe 3

Varmista vesi lasissa. Lisätään tarvittaessa suolaa ja kypsennä kypsennettyä riisivettä koko päivän ajan.

Congee

Vaihe 1

Keitä 1 kupillinen riisiä 4 - 7 kupillista vettä riippuen siitä, kuinka paksu et halua puurustasi.

Vaihe 2

Kypsennä joko yön yli hitaasti liesi tai kahden tai neljän tunnin ajan leivissä matalalla lämmöllä.

Vaihe 3

Lisää vähärasvaista lihaa, kananmunaa, vihanneksia tai syödä suolakurkkua.

Painonpudotukselle

Vaihe 1

Vähennä koko kalorisyöttösi korvaamalla yhden aterian päivässä congeessa. Jos tyypillinen ateria oli aiemmin 650 kaloria ja sinun suolisi on 150, 500-kalori päivittäinen alijäämä tuottaa laihtuminen 1 puntaa viikossa.

Vaihe 2

Lisää päivittäisen aktiivisuustason laihtua. Esimerkiksi jos painat 165 kiloa ja tanssi aerobisesti voimakkaasti tunnin ajan, poltat vielä 524 kaloria, mahdollisesti ylimääräisen kiloa viikossa.

Vaihe 3

Sisällytä muita aasian ruokavalion osia painonlaskuohjelmassasi, kuten runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia syömiseen, syömään enemmän kokonaisia ​​soijatuotteita, syömään kaloja usein ja juomaan vihreää teetä aterioidesi kanssa kroonisen sairauden riski jopa 65 prosenttia, Kalifornian yliopiston San Francisco Cancer Resource Centerin mukaan.

Tarpeet

• Riisi
• Sieve
• Vesi
• Pot
• Juomalasi
• Hidas liesi

Vihjeitä

• congee. Lisää vettä johtaa ohuempaan, enemmän keittoa muistuttavaan koostumukseen, kun taas vähemmän vettä tuottaa puuroa, joka muistuttaa paremmin kaurahaitojen sakeutta.

Varoitukset

• Ota yhteys lääkäriisi ennen ruokavalion tai harjoittelun aloittamista.