Kuinka alentaa verenpainetta testiä varten

Verenpainetta voidaan pienentää testaamalla useita tapoja, joita kutsutaan joskus fyysiseksi. Työnhakijat, työntekijät, opiskelijat ja urheilijat ovat osa toiveita, joiden on läpäistävä testaus, jotta he voivat saada asemansa, jossa terveydentila on tekijä määritysprosessissa. Potilaalla ei ehkä ole aikaa käyttää joitain käytettävissä olevia välineitä verenpainetaudin hoitoon. Verenpaineen testaus on vain yksi näkökohta fyysiseen, mutta verenpaine on ensisijainen huolenaihe nyt.

Päivän video

Vaihe 1

Hengitä syvä 15 minuuttia ennen testausta. Matala hengitys lisää verenpainetta. Syvä hengitys vaatii enemmän hengittämistä kuin inhalaatio. Hengitä nenän läpi pitämällä laskenta viiden tai kuuden sekunnin ajan. Anna vatsan laajentua rintakehän sijasta ja hengittää suun kautta yhden sekunnin pidempään kuin inhale.

Vaihe 2

Juo 20 oz. sokerijuurikkaan mehusta. Juurikkaan mehu sisältää nitraattia, komponentti, joka laajentaa verisuonia ja lisää verenkiertoa. Osallistujat St Bartholomew'n Lontoon sairaalassa tekemään tutkimukseen osoittivat verenpaineen laskua alle tunnissa juomisen jälkeen 20 oz. sokerijuurikkaan mehusta. Viiden tunnin aikana osallistujilla oli verenpaineen aleneminen merkittävästi.

Vaihe 3

Nopea käveleminen vähintään 15-20 minuuttia. Vaikka vähintään 30 minuuttia liikuntaa viisi päivää viikossa voi alentaa verenpainetta kokonaisuudessaan ja se on tehokas verenpainetaudin hoitamiseen, potilaalla ei ehkä ole aikaa, jolla säännöllinen liikunta vaikuttaa merkittävästi verenpaineeseen ennen testiä. Kuitenkin jopa lyhyt kävely tuottaa rytmistä hengitystä, mikä vähentää verenpainetta rauhoittamalla kehon stressin vastausta. Lisäksi ylimääräinen hapen lisääminen auttaa sydämen käyttämään happea tehokkaammin, mikä vähentää stressiä tai painetta sydämeen.

Vaihe 4

Juo lasillinen vettä. Vesi on rauhoittava vaikutus hermostoon, ja vesi huuhtelee natriumia, joka lisää verenpainetta. Juo suuremman osan vettä kerralla, eikä juo vettä useaan vuorokauden aikana. Hyytelevä vesi koko päivän ajan on hyvää hydratoituneena, mutta nopeamman verenpaineen vuoksi juo lasillinen vettä välittömille rauhoittaville vaikutuksille ja verenpaineen alenemiselle.

Vaihe 5

Syö banaania tai muuta kaliumia sisältävää ruokaa. Kalium on elektrolyytti ja sillä on merkittävä rooli joissakin mekanismeissa, jotka ohjaavat verenkiertoa ja sydämen lyöntiä. Kaliumlisät voivat kestää neljästä kuuteen viikkoa ennen verenpaineen vaikutusta. Riippuen siitä, kuinka nopeasti elimistö metaboloituu runsaasti kaliumia sisältävistä elintarvikkeista, verenpaine voi pudota tunnin tai kahden kuluttua syömättä kaliumia sisältävää ruokaa.Katso Resources for a list of kalium-rikas elintarvikkeita.

Vaihe 6

Vältä epäterveellisiä ruokia ja tottumuksia, ennen kuin vierailet klinikalla testattavaksi. Varo tupakointia vähintään tunti ennen nimittämistä, sillä savu vähentää hapen saantia ja tekee sydämestä kovempaa. Vältä rasva-aterioita, jotka sisältävät usein paljon natriumia ja lisäävät verenpainetta vähintään kaksi päivää ennen fyysistä.

Vaihe 7

Nauti ennen testausta tai käyntiä klinikalla. Liverpoolin John Moores -yliopistossa Liverpoolissa, U. K., tutkimuksessa todettiin, että naps vähentää rasitusta ja painetta sydämeen. Vauhtia, ei yli tunnin mittainen, ennen testaamista.

Vaihe 8

Älä tee aamupäivää ja kerro lääkärille testata ahdistusta. Aamu-hypertensio on yleistä, koska verenpaine on korkeampi aamulla. Monet potilaat kokevat valkoisen kerroksen oireyhtymän, jossa verenpaine saattaa lisääntyä lääkärin vastaanotolla normaalin tason yläpuolella.

Vihjeitä

• Jotkut lyhytaikaiseen käyttöön käytetyt vasta-aineet saattavat antaa pitkäaikaisia ​​tuloksia, jos niitä käytetään säännöllisesti. Potilaat, jotka näyttävät rajatylittävän verenpainetautin - lukemaa, joka on aivan ihanteellisen kynnyksen yläpuolella - voi silti saada ohimenevän pisteet. Minkä tahansa testauksen tulokset eivät automaattisesti hyväksy tai hylkää ehdokasta. Hakijahakemuksen valvoja, kuten työnantaja tai koulun urheilullinen osasto, voi yleensä valita ehdokkaan tarkistamalla hakemuksen kokonaisuudessaan.

Varoitukset

• Korkean verenpaineen hidastaminen tai hoidon välttäminen voi aiheuttaa vakavan terveysriski. Käytä pitkän aikavälin strategioita pikemminkin kuin pikakorjauksia korkeaan verenpaineeseen. Korkea verenpaine on usein ensimmäinen merkki toisesta terveydentilasta. Listatut tekniikat ovat lieviä tapauksia, kuten prehypertensiaa tai haastavaa ehdokasta, joka on ahdistunut sovelluksen testauksen näkökulmasta.