Miten kehosi vastustaa ruoanhimoa

Et voi päästä eroon himoista, jos et ymmärrä niitä. Ennen kuin aloitat ruokailutottumusten muuttamisen, mene niiden yli ja yritä selvittää, mitä kaipaat ja milloin. Jotkut ihmiset kaipaavat makeisia, kun taas toiset haluavat suolaista ruokaa. Joillakin ihmisillä on ruoanhimoja, jotka liittyvät fyysiseen nälkään, kun taas toiset ihmiset saattavat vaatia mukavuutta, kun he ovat stressaantuneita tai masentuneita. Pidä ruokapäiväkirja, jos et ole varma, milloin sormet osuvat.

Päivän video

Vaihe 1

Pysy täynnä. On vaikeampaa vastustaa ruoanhimoa, kun olet nälkäinen. Syö useita pieniä aterioita koko päivän ja käytä koskaan enemmän kuin neljä tuntia ilman ruokaa.

Vaihe 2

Juo runsaasti vettä kuivumisen estämiseksi. Kehosi voi sekoittaa janoa nälkään, tohtori Mehmet Ozin mukaan. Jos sinulla on vaikea juoda kahdeksan lasillista päivässä, kokeile yrttiteetä, ruokavaliota, tuoretta vihannesmehua ja sokerittomia urheilujuomia.

Vaihe 3

Pidä vain terveellisiä välipaloja kotona. Todennäköisesti olette kaipaavat evästeitä, ei omenoita. Kun katsot kaappeja ja et löydä evästeitä, olet todennäköisesti vain syödä omenaa. Tämä auttaa sinua pitämään täynnä ja voi auttaa kaivausta katoamaan. Varastoi pähkinöitä, kokonaisia ​​vehnäpuristeita, paahdettuja soijapapuja, kuivattuja hedelmiä ja vähärasvaisia ​​mozzarellan tikkuja.

Vaihe 4

Väännä, kun himo iskee. Kun olet väsynyt, elimistösi saattaa hieroa hiilihydraatteja, koska se tarvitsee erittäin nopean energian lähteen. Jopa viiden minuutin nap voi auttaa, jos et ole kotona eikä voi levätä.

Vaihe 5

Vähennä sokerin saantia. Sokeri vaikuttaa verensokeriin, nopeutuu ja laskee ja aiheuttaa sinulle enemmän sokeria. Sooda sisältää suuria määriä sokeria, samoin hedelmämehut, jotkut viljat ja jopa vilja- tai energiapalkit. Vertaile tarroja ostoksesta ja valitse sokeria alempana oleva tuote.