Miten vatsaan kohdistetaan rasva

Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset varoittavat, että liiallinen vatsan rasva määritellään yli 40 tuuman vyötärön ympäryksi miehen, tai yli 35 tuumaa ei-raskaana olevalle naiselle - voi asettaa sinut suuremmalle riskille liikalihavuuden suhteen. Illinoisin yliopisto Urbana-Champaignissa, McKinley Health Center, viittaa Maailman terveysjärjestön suositukseen, että aasialaisia ​​tulee arvioida lisääntyneen riskin mukaan, jos naisen vyötärönympärys on yli 31 tuumaa tai miehen vyötärönympärys on yli 35 tuumaa.

Päivän video

Vaihe 1

Paina sormet varovasti sivusi puolelle, jos haluat löytää lonkan luurin yläreunan tai harjan elin.

Vaihe 2

Laske housusi tai hameesi vyötärönauha, jotta voit mitata koko kehosi ympärillä juuri lonkan luun yläreunan yläpuolella. Saatat tarvita ystäväsi apua tekemään todellinen mittaus; harkitse tämän tekemistä yksityisellä alueella vaatimattomuuden vuoksi.

Vaihe 3

Kierrä mittanauha paljain vatsaasi ympärille. Pidä nauha yhdensuuntaisena lattian kanssa ja varmista, että se istuu hieman kummankin puolen yläpuolella. Nauhan on oltava tiukka ihoa vasten, mutta ei niin tiukka, että se puristaisi tai pakkaa ihosi. Tämä on, jos ystävä voi olla erittäin hyödyllinen, koska hän voi auttaa sinua varmistamaan, että nauha on tasainen ja auttaa pitämään se paikallaan tarvittaessa.

Vaihe 4

Poistu luonnollisesti, kiinnitä nauha ylös uudelleen - tarvittaessa - lue mitta nauhalla tai tee ystäväsi niin. Tämä on vyötärömuoto.

Vinkkejä

• McKinley Health Center suosittelee vyötärönympärystä erityisen hyödyllisenä tapana kehon rasvan mittaamiseen henkilöille, joilla on korkea painoindeksi (BMI).