Miten äkillisen väsymyksen lievittäminen kuukautisten aikana

Kuukautiset voivat olla naisten epämiellyttävä elämä. Useimmiten se ei kuitenkaan ole vain haitta. Joillekin kuitenkin oireet voivat kestää elämän ja vaikeuttaa toimintoja, varsinkin jos kärsit väsymyksestä. On olemassa tapoja käsitellä äärimmäistä väsymystä, joka liittyy ajanjaksosi, jotta voit palata normaaliin elämääsi ja tuntea paremmin päivittäisessä toiminnassasi.

Päivän video

Vaihe 1

Syö useita aterioita koko päivän sijasta kolmen suuren aterian sijaan. Tämä pitää energianne vakiona. Jos sallit kehon mennä liian pitkään ravintoon, saatat päätyä kaatumaan ja tuntea olonsa loppuun. Hanki runsaasti proteiinia joka päivä myös lisäämällä annos jokaiseen ateriaan. Se löytyy ruokia, kuten kanaa ja kalaa, jotka toimivat energiansa lisäämiseksi ja pysyvät mielellänne koko päivän.

Vaihe 2

Juo vettä soodan sijasta ja mehut, jotka sisältävät paljon sokeria. Vesi pitää sinut hydratoituna, mikä voi estää dehydraation aiheuttaman väsymyksen tunteen.

Vaihe 3

Vältä kofeiinia ja alkoholia kuukautisten aikana. Nämä aineet voivat vaikeuttaa sinua nukkumaan ääneen koko yön, mikä voi jättää sinut tunne loppuun seuraavana päivänä. Kofeiinipitoisuuden kohottaminen perkki ylös vain saa sinut hereillä lyhyeksi ajaksi ja seurauksena voi olla kaatuminen, joka jättää sinut entisestään väsynyt myöhemmin.

Vaihe 4

Säilytä asianmukaista ravitsemusta ottamalla monivitamiini joka päivä. Alimentamaton tekee sinusta tuntuu väsyneeltä, varsinkin kun olet kuukautiset.

Vaihe 5

Harjoittele päivittäin. Se voi olla yhtä kevyt kuin 30 minuutin kävelymatka. Tärkeää on nousta ylös ja liikkua, mikä antaa sinulle energiaa ja antaa sinulle mahdollisuuden levätä täydellisemmin illalla.