Kuinka nopeasti kasvattaa kaliumasteita kehossa

Alhainen kaliumtaso aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia, kuten jalkakramppeja. Jalkojen kouristukset esiintyvät, kun jalkasi lihakset supistuvat tahattomasti. Itse asiassa jalka kouristukset ovat yksi ensimmäisistä merkkejä alhainen kaliumpitoisuus. Taistele jalkakramppeja ja muita vaikeita ongelmia, jotka liittyvät alhaiseen kaliumtasoon nopeasti kasvattamalla kaliumia kehossasi.

Päivän video

Vaihe 1

->

Syö banaani tai kaksi, jos huomaat, että sinulla on kouristuksia, jotka liittyvät alhaiseen kaliumtasoon. Banaanin kalium lisää tasonne nopeasti, mikä aiheuttaa kouristukset vähenevän. Jatkuvan normaalin kaliumpitoisuuden osalta kannattaa kuitenkin lisätä päivittäistä hedelmiesi kulutusta yhdellä tai kahdella annoksella.

Vaihe 2

->

Ota salaatti. Salassa, joka sisältää salaattia, pinaattia, tomaattia, kurkkua ja juustoa, on runsaasti kaliumia. Saat lisäetuja ripottele maapähkinöitä salaatin päälle.

Vaihe 3

->

Juo lasillinen appelsiinimehua. Oranssi mehu sisältää merkittävän määrän kaliumia, mikä voi nostaa tasosi nopeasti.

Vaihe 4

->

Ota kaliumlisä. Kaliumtabletit löytyvät apteekin vitamiinista. Vaikka se ei ole paras tapa lisätä kaliumia, se on tapa nostaa nopeasti tasoja. Älä kuitenkaan korvaa lisäravinteita tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. kehosi ei imeydy täydennyksiin samoin kuin kaliumia, joka tulee ruokavaliosta.