Kuinka vähentää verenvuotojen kasvua

Vaikka vihannekset voivat olla tapa lisätä kuituja ja vähän kaloreita ruokavaliota päivittäiseen ruokavalioosi, ei-toivottu oire: turvotus. Vihannekset voivat erityisesti edistää turvotusta, koska ne sisältävät hiilihydraatteja, jotka hajoavat sokereina. Yksi esimerkki on raffinoosi, joka löytyy vihanneksista, kuten kaali, ruusukaali, parsakaali ja parsa. Jos sinulla on turvotusta, joka liittyy vihannesten kulutukseen, ota oireita vähentävästi. Jos oireet eivät kuitenkaan vähene, ota yhteys lääkäriisi.

Päivän video

Vaihe 1

Tunnista vihannekset ruokavaliossasi, jonka tiedetään aiheuttavan turvotusta. Yleiset kasvikset, kuten parsakaalit, parsakaalit, ruusukaali, kaali, kukkakaali, maissi, kurkut, purjot, salaatit, sipulit, persiljat ja paprikat. Jos koet jatkuvasti turvotusta yhden tai useamman näistä elintarvikkeista syömisen jälkeen, käytä sitä rajallisesti. poista se kokonaan ruokavaliosta, jos sen vaikutukset ovat voimakkaita.

Vaihe 2

Hitaita vauhtia, jolla syöt vihannesi. Syöminen liian nopeasti ja inhalaation ylimääräinen ilma prosessissa voi edistää turvotusta, joka liittyy kasvien kulutukseen. Sen sijaan hidastetaan ja kestää aikaa, kun syövät turvotuksen vähentämistä.

Vaihe 3

Kasvata kasvisiottoa hitaasti. Kun lisäät lukuisia kasviperäisiä annoksia ruokavaliolle kerralla, olet todennäköisesti turvonnut, koska kehosi ei ole tottunut suurempaan määrään kuitua. Hitaasti lisäämällä kasvisruokaa päivittäiseen ruokavalioosi, kehosi voi olla paremmin tottunut rikkomaan vihanneksia alas.

Vaihe 4

Ota ruoansulatusentsyymivalmiste, joka auttaa sinua sulattamaan vihannesten sisältämät hiilihydraatit. Natalie Egan, M. S., R. D., L. D. N. suosittelee Beanoa, jonka tarkoituksena on vähentää kasvi- ja pavunkulutukseen liittyvää turvotusta. Voit myös ottaa tuotetta, joka sisältää simetikonia, mikä auttaa vähentämään turvotusta aiheuttavia kaasukuplia.

Vaihe 5

Käy kävelyllä, kun olet syönyt. Kun et liiku tarpeeksi, kaasua voi kasvaa suolistasi ja edistää turvotusta. Liikkeet voivat auttaa vapauttamaan suljetun kaasun ja vähentämään kasveihin liittyvää turvotusta.

Varoitukset

• Joissakin tapauksissa verensokeriin liittyvä turvotus voi viitata taustalla olevan tilan, kuten tulehduksellisen suoliston häiriöön. Jos turvotukseen liittyy vatsakipu ja satunnaista ripulia, ota yhteyttä lääkäriisi.