Pulmaprofiilin korjaaminen

Joustava tai herniated levy esiintyy, kun ristisi ristin luiden välillä (selkäranka) liikkuu paikoillaan. Nämä levyt ovat tärkeitä selkärangan joustavuuden lisäämisessä. Lisäksi ne toimivat iskunvaimentimina, jotka vähentävät selkärankaasi painetta, kun harjoitat liikuntaa. Valitettavasti levykkeesi voi voimistua, puristaa selkäydinvoimaa ja aiheuttaa jyrkän kipua, puutumista, pistelyä tai heikkoutta käsiisi tai jaloissasi Medline Plus -ohjelman mukaan. Mayo Clinic toteaa, että konservatiivinen hoito korjaa pullistuneen levyn yhdeksässä kymmenestä ihmisestä. Noudata näitä ohjeita korjattavan levyn korjaamiseksi.

Päivän video

Yksinkertainen korjaussuunnitelma

Vaihe 1

Poistu pian oireiden jälkeen, mutta älä pidä yli 2 päivää. Vältä sellaisia ​​toimintoja, jotka saattavat oireesi pahentua. Tutki muita tapoja päivittää jokapäiväisiä toimintoja, jotta vältät raskauttavan levyn uudelleen pahentamisen.

Vaihe 2

Lisää selkärangan tukea vahvistamalla selkälihaksesi liikuntaa. Tee lääkärisi tai fysioterapeutin suosittelemat harjoitukset ja venytykset.

Vaihe 3

Käytä jääpakkausta selkäsi lievittääksesi kipua. Aseta jääpakkaus pyyhkeeseen, joka lepää takasi 20 minuuttia, ja poista jääpaketti 20 minuutin ajan. Toista tämä sykli ensimmäisten 48 tunnin ajan niin usein kuin mahdollista. Levitä lämpöpakkaus 48 tunnin kuluttua loukkaantuneesta jäykkyyden vähentämiseksi. Vaihtoehtoinen kylmä- ja lämpöhoito. Toista tämä sykli niin usein kuin mahdollista.

Vaihe 4

Ota yli-the-counter nonsteroidal tulehduskipulääkkeet (NSAID) tarpeen mukaan. Noudata tarrojen ohjeita ja käytä ohjeita. Älä käytä pitkiä aikoja, jotta estät ei-toivotut haittavaikutukset, kuten maksa- ja munuaisvaurio.

Kirurginen korjaussuunnitelma

Vaihe 1

Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on akuutti selkäkipu, koet liiallinen kipu tai sinulla on suoliston tai virtsarakon ongelmia.

Vaihe 2

Keskustele kirurgisista hoitovaihtoehdoista, mukaan lukien laminaatti tai dyskectomia. Kysy mahdollisista kirurgisista riskeistä, komplikaatioista ja odotetuista tuloksista.

Vaihe 3

Seuraa lääkärin ja fysioterapeutin suositeltua kuntoutusohjelmaa maksimoidaksesi palautuksesi. Estää tulevan levyn pullistuminen vahvistamalla selkälihaksia, hallitsemalla painoa ja käyttämällä sopivia nostotekniikoita.

Mitä tarvitset

• Jääpakka
• Lämpöpakkaus
• Kipulääkkeet