Miten voi korvata maapähkinävoidetta

Vaikka voide on kermainen ja herkullinen, voi on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Tämä on tyyppiä, joka voi nostaa epäterveellistä LDL-kolesterolia ja lisätä sydänsairauksien riskiä. American Heart Association suosittelee rajoittamaan tyydyttyneitä rasvan saantia enintään 5 tai 6 prosenttiin päivittäisistä kaloreista. Löydät voin vaihtoehdoista, jotka maistuvat hyviksi ja ovat terveellisiä sinulle, kuten kaikki luonnon maapähkinävoi - rikkaat kolesterolia alentavat monityydyttymättömät rasvat - voivat auttaa sinua pysymään näissä rajoissa.

Päivän video

Helppo korvaaminen

Jos aamuisin ensimmäinen asia on paahtoleipä tai leivän uunissa oleva paahtimo ja kuori lämpimällä kuorella voita, sinun ei tarvitse joutua tekemään liian monta muutosta rutiiniasi. Sileä maapähkinävoi leviää helposti ja saa pehmeämmän lämpimän pinnan. Tai levitä maapähkinävoita pannukakkuihin aivan kuten voita. Ruokapöydässä jauhettua sokeripitoista maapähkinävoita levitetään täysjyvärullille kosteudelle. Voit tehdä leivonnaisia ​​maapähkinävoita voita. Huippukokki Marcus Samuelssonin verkkosivujen mukaan maapähkinävoidolla on tarpeeksi rasvaa voileipään maapähkinävoiden evästeissä.