Miten juosta keulapohjalla tai knock-polvilla

Taivutetut polvet "keula" ulospäin kehostasi ja kolut polvet kääntyvät sisäänpäin. Useimmilla lapsilla on keulapatsaita varhaislapsuuteen, ja sitten heillä on knock-polvet noin 2-4-vuotiaasta. Kuitenkin useimmat ihmiset jalat luonnollisesti kohdistaa hieman knock-polven ja jotkut ihmiset kehittävät lisää polven kohdistaminen ongelmia ikä, mukaan Harvard Medical School Family Health Guide. Toiminnot, kuten juokseminen, voivat olla vaikeita ja joskus kivuliaita, jos sinulla on polven epäkohta, mutta on olemassa tapoja jatkaa liikuntaa turvallisesti.

Päivän video

Etsi asianmukainen tuki

Jos tiedät, että sinulla on kolhuja tai keittoja, pyydä fysiatria tai fysioterapeuttia auttamaan sinua löytämään oikeat tuki polven vakaudelle liikunta. Hän todennäköisesti suosittelee, että käytät tukevaa juoksukengät, joiden avulla voit suojata sinua vahingossa liikkuvan jalan sisä- tai ulkopuolelta, Harvard Medical School Family Health Guide -oppaan mukaan. Hän voi myös ehdottaa vyötäröä tai venytystä tukevaa polven tukea ylimääräiselle vakaudelle ja ortopedille, joka on suunniteltu jalkaan sopivaksi juoksukenkään.

Ole lempeä

Monilla aikuisilla on jonkin verran taipuva tai knock-polven taipumus, joka ei ole riittävän vakava, jotta hän voi vain rajoittaa osallistumista yleisurheiluun Children's Memorial Hospitalin mukaan. Epäyhtenäisyyden vakavuus vaihtelee kuitenkin. Jos epämuotoisuus on vakavampi, saatat olla parempia kuin matala-iskuturvallisuus, kuten uinti tai pyöräily. Liiallisen painon asettaminen epämuodostuneeseen polviin voi lisätä tuskan ja pysyvien komplikaatioiden vaaraa, joten ota yhteyttä lääkäriisi tai terapeutistiisi ihanteellisen harjoittelusuunnitelman laatimiseen.

Varoitus

Jos sinulla on keuloja tai kolhi polvia, lisää nivelrikon ja jalkojen muodonmuutoksen vaaraa, varsinkin jos käytät johdonmukaisesti niin, että kohdistat sisä- tai ulkokierteesi epätasaiseen stressiin, varoittaa Ladistenin klinikan verkkosivuista. Tämä voi estää sinua kävelemästä kunnolla vanhuuteen, ja se voi vaatia polvivälileikkausta. Vältä harjoittelua korkean intensiteetin urheiluun tai raskaiden kuormien kuljettamiseen auttaa estämään polvien nivelten ylikuormitus. Jos lääkäri tai terapeutti sallii sinun juosta, todennäköisesti hän ehdottaa, että vaihdat sprinttiä lenkillä.

Huomioita lapsista

Useimmat lapset ylistävät keittoja ja kolhi polvilleen ilman hoitoa, vaikka jotkut lapset eivät. Lapset, joilla on vähäiset taivutukset tai knock-polvet, ei pitäisi rajoittaa lapsen lasten Memorial Hospital -sivuston mukaan. Kuitenkin, jos lapsellasi on vakavia taivutuksia tai knock-polvia hänen vanhempien perusvuosiensa aikana, hän saattaa päätyä vakavaan polviniveleen ja joutua tekemään päivittäisiä toimintoja, kuten kävelyä ja juoksua.Tämä saattaisi edellyttää kohteliaisuutta, erityisiä ortopedisia kenkiä, fysioterapiaa tai - vakavissa tapauksissa - leikkausta polven kulman muuttamiseksi.