Miten uida pääsi

Jos olet vesiportaan harrastaja tai tarvitset uimaan tehokkaasti ilman uppouttaessa kasvosi, uinti pään kanssa on välttämätöntä. Sen avulla voit olla tietoinen asemasta ja tavoitteesta, kun uit. Elämänpelastukseen ja valtamerien pelastukseen koulutetut henkilöt uivat myös päänsä päällä, jotta he eivät koskaan unohda henkilön, jota he yrittävät pelastaa.

Päivän video

Olkapää Roll

Uimapuku perinteisellä freestyle-aivohalvauksella, jonka päähän vedessä, on vartalon pyöriminen. Tämä kierto mahdollistaa myös pään kääntämisen sivulle, kun hengität. Uima pään yläpuolella vaatii vähentää olkapään pyörimistä pitämällä pääsi vakaana. Käytä olkapäiden yläosaa kääntymispisteinä, kun laajennat käsiäsi jokaisen iskun aikana, mutta älä anna pääsi kääntyä niin kuin sinä niin.

Kiertokulku

Kun uita pääsi veden yläpuolella, lantionne muuttuu virtuaaliseksi ohjauspääksi muulle keholle. Lonkan kiertämisen maksimointi auttaa virtaamaan kehosi veteen. Kierrä lonsi mahdollisimman pitkälle kohti kumpaakin kättä parhaillaan silmällä vettä. Esimerkiksi kun vasen käsi vie lyönnin, vasemman lonkan luun on oltava kohtisuorassa altaan pohjaan nähden. Kiertämällä lantiota kokonaan jokaisella iskulla pienentää rasitusta hartioillasi ja vähentää verenvuota pään pitämiseksi vesilinjan yläpuolella.

Lyhennä lyöntejä

Kun kehosi ei ole litteä vedessä, kuten uimessa pääsi, alhaisempi puolesi alkaa uppoutua. Normaali freestyle lyönti päättyy lonkanne, mutta tekemällä tämä pään kanssa ylöspäin aiheuttaisi alemman puolet menettää vauhtia. Lyhennetään käsivarren painallusta niin, että ne päätyvät vartalon pohjaan lonkan sijaan estää sinua uppoamasta. Tehokkaaseen työntövoimaan lyhyempien lyöntien on oltava tehokkaita ja nopeita kompensoimaan vähentynyttä pituutta.

Kick Hard

Käytä koko jalkasi tuottaaksesi voimakasta lepatusta, joka estää alhaisempien puolien laskemisen alas vedessä, kun pääsi on ylös. Oikea lepatuskuppi tuottaa pienen roiskumisen, koska jalat ovat upotettu kokonaan. Vedenalaista liikettä vie enemmän vettä, mikä lisää vauhtia. Jalkojen tarttuminen pinnalle on energian tuhlausta, koska puolet siitä, mitä liikutat, on ilmaa, joka ei lisää uinti nopeutta. Rytmisen, nestemäisen liikkeen ylläpitäminen reisissasi jalkasi läpi auttaa kuljettamaan elimistösi vettä läpi pään asema.