Miten ruoan lisäaineet ohentavat hiukset

Raudan puutos voi aiheuttaa harvennushoitoa, mutta muut sairaudet ja olosuhteet voivat myös aiheuttaa hiustenlähtöä. Hormonaaliset muutokset, kilpirauhasen häiriöt, perinnöllisyys, diabetes, lupus, riittämätön proteiini, sormuslääke ja tiettyjä lääkkeitä voivat aiheuttaa havaittavissa olevan verenvuodon. Varmistaaksesi, onko sinulla vähän rautaa, lääkärisi tulee tilata veritesti, jolla tarkistetaan ferritiini-, hemoglobiini- ja / tai hematokriittipitoisuudet. Ennen kuin otat yhteyttä lääkäriisi ja saat diagnoosin raudan puutosanemian, älä ota over-the-counter rauta-lisäaineita. Overzealous-lisäravinteet voivat johtaa kudosvaurioihin, fibroosiin ja lisääntyneen kolorektaalisen syövän riskiin, Journal of the American Academy of Dermatologyin toukokuun 2006 numeron mukaan. ”

Päivän video

Vaihe 1

Käsittele raudan puutosanemiaa 300 milligrammaa rautasulfaattia kahdesti päivässä tai seuraa lääkärin suositeltua annostusta. Koska kapselit eivät ole puhdasta rautaa, jokaisen 300 milligramman rauta-sulfaatin annos sisältää vain 60 milligrammaa elementaarista rautaa. Tautien torjuntaan ja ehkäisyyn tarkoitetut keskukset suosittelevat 60-120 milligrammaa elementaarista rautaa joka päivä naisilla ja teini-ikäisillä, joilla on raudan puutostilavuus, mukaan lukien raskaana olevat naiset, kunnes rautakauppoja täydennetään. Lääkärit määräävät imeväisille ja lapsille pienempiä annoksia ja suosittelevat harvoin aikuisille miehille ja postmenopausaalisille naisille tarkoitettuja rauta-lisäaineita.

Vaihe 2

Pyydä lääkäriltäsi vaihtoehtoista suositusta, jos ferrosulfaatin sivuvaikutukset osoittautuvat sietämätöntä. Koska suolapohjaiset rautayhdisteet aiheuttavat joskus gastrointestinaalisia häiriöitä, ummetus ja oksentelu, pitkittynyt vapautuminen tai nestemäiset formulaatiot voivat toimia paremmin sinulle.

Vaihe 3

Katso terveydenhuollon tarjoajaa arvioimaan rautatasosi uudelleen neljän viikon kuluttua täydentämisohjelmasta. Jos hemoglobiinipitoisuus on parantunut, lääkärisi todennäköisesti suosittaa jatkavan hoitoa jopa kuuden kuukauden ajan.

Vaihe 4

Tarkkaile rautapitoisuutta vuosittain, jos sinulla on todettu raudan puutosanemia. Synnynnäiset ikäiset naiset ovat eniten vaarassa toistuville jaksoille. Hiusten kasvun edistämiseksi Clevelandin klinikkasäätiö ehdottaa, että potilaat pitävät ferritiinipitoisuuden vähintään 70 nanogrammaa millilitraa kohden.

Vaihe 5

Vältä raudan puutetta esiintymästä tai toistuvasta kuluttamalla suositeltua rautamäärää elintarvikelähteistä. Yksi kulho raudanvalmistettuun viljaan voi tarjota jopa 18 milligrammaa rautaa. Muita rautaa sisältäviä elintarvikkeita ovat pinaatti, pavut, linssit, soijapavut, kananmaksa, vähärasvainen naudanliha ja osterit. Lapset, teini-ikäiset pojat ja miehet tarvitsevat 11 ja 8 milligrammaa rautaa päivässä, kun taas teini-ikäiset tytöt tarvitsevat 10 milligrammaa ja aikuisten naiset tarvitsevat 18 milligrammaa päivässä.Raskaana olevat naiset tarvitsevat 30 milligrammaa rautaa päivässä, ja heidän tulee ottaa lääkärin ohjaukseen rautaa sisältämättömät lisäravinteet. Kaikenikäisten kasvisruokien pitäisi pyrkiä 1,8 kertaa enemmän rautaa kuin suositeltu päivittäinen korvaus, koska kasvien lähteistä peräisin oleva rauta päätyy verenkiertoon alhaisemmalla nopeudella.

Vihjeitä

• Jos olet kilpailukykyinen urheilija, saatat tarvita jopa 30 prosenttia enemmän rautaa kuin väestö. Pitkän matkan juoksijoiden, urheilijoiden ja kasvissyöjien tulee kiinnittää erityistä huomiota niiden hemoglobiinipitoisuuteen U.S.-syöpälääkärin toimiston mukaan. Juo appelsiinimehua tai ota C-vitamiini rautaoksidillasi lisättävän imeytymisnopeutta.

Varoitukset

• Kalsium, tee ja kahvi vähentävät raudan imeytymistä. Älä käytä maitotuotteita, teetä, kahvia, antasideja ja kalsiumlisäaineita kulutuksen aikana kahden tunnin kuluttua raudan lisäravinteista.