Miten Kava Kava lievittää ahdistusta ja stressiä

Kava kava on pitkään käytetty ahdistuneisuuden ja stressin hoitoon ja Cochranen Yhteistyö osoittaa, että vaatimusten taustalla saattaa olla jonkin verran totta. Kava kava voi vähentää ahdistusta useimmilla ihmisillä ja sillä on vain muutamia haittavaikutuksia. Koska sen potentiaali ei ole yhtä korkea kuin farmaseuttiset lääkkeet, tulokset saattavat kestää neljästä kuuteen viikkoa.

Päivän video

Vaihe 1

Valitse sopivan tyyppinen lisäosa. Kava kava on saatavana tabletin, nesteen ja teen muodossa. Se on saatavana myös useilla eri vahvuuksilla. Vanderbilt University varoittaa verkkosivuillaan, että kava kava voi aiheuttaa useita haittavaikutuksia, kuten huimausta, pahoinvointia, iho- ja silmän ärsytystä ja tilapäistä heikkoutta. Jos havaitset jonkin näistä oireista, yritä säätää annostusta tai vaihtaa kasvien toiseen muotoon.

Vaihe 2

Ota kava kava iltaisin, jos otat sen vain kerran päivässä. Näin voit olla valmis rentoutumaan ja menemään nukkumaan, kun kasvi hyppää. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi, ota se vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Jos käytät useita annoksia koko päivän ajan, levitä ne tasaisesti, yksi pilleri aamulla, yksi iltapäivällä ja yksi ennen nukkumaanmenoa.

Vaihe 3

Älä ota enempää kuin 70 mg kava kua kerralla ja enintään 210 mg päivässä, kokonaisvaltaisen herbalistin mukaan. com. Lisäravinteita voidaan ottaa joko yksin tai aterioin, vaikka sinun ei pitäisi syödä suuria aterioita yöllä, koska se voi häiritä unia. Voit myös ottaa kava kavaa satunnaisesti, kun tunnet stressaantyyttä, eikä säännöllisesti.

Vaihe 4

Ota säännöllisin väliajoin täydennys, varsinkin jos käytät sitä päivittäin ja lähellä maksimaalista annostusta. Kokeile ottaa se joka toinen päivä tai ottaa se neljä päivää ja sitten tauko. Anna kehollesi viikon tauko joka kuukausi. Jos tunnet, että kava kava on välttämätön unta, vähentää päivittäisiä annoksia ja pitää yön.