Miten nauhataan MCL-estoa hiihtoon

MCL-vääntymykset ovat yleisiä freestyle-laskettelijoilla, jotka suorittavat lentokoneen temppuja. Suurten iskujen laskeutumisen vuoksi ylimääräinen paine aiheuttaa polven nivelen sisäpuolelle sijoitettavien välittäjien välisten nivelsiteiden. Väärin heikentää ligamenttia ja lisää MCL-repiä todennäköisyyttä. Vaikka se ei ole koskaan hyvä idea hiihtää loukkaantumisella, voit käyttää erikoistunutta nauhoitusmenetelmää, jotta polvet pysyisivät tasaisina kierrosten ja liikkeiden aikana.

Päivän video

Valmistelu

Ravista jalkaa reisestasi vasikan lihaksen pohjaan ennen nauhoitusprosessia. Vaahtopäällysteen kerroksen levittäminen voi suojata jalkasi kivuliasta karvanpoistoa nauhan poistamisen aikana. Varmista, että vaahtomuovipäällyste on paikallaan, ja kiinnitä ihosiin liimapistooli jalustan kehän ympärille. Kääri elastinen alusvaatteet vasikanlihastosi pohjasta reisisi yläosaan.

Tapetointitarvikkeet

Oikeanlaisten teippien käyttäminen auttaa pitämään MCL: n vakaina pitkin pitkää päivää rinteillä. Polven nauhoitusprosessin alkuvaiheissa käytä elastista liimanauhaa, jonka leveys on 2-3 tuumaa. 1,5 tuuman elastisen liimanauhan rullan lisäksi tarvitset myös rullan, joka ei ole venytetty nauha, jonka leveys on 1,5 tuumaa.

Ankkurinauhat ja polviasento

Nauhoitusprosessin ensimmäinen vaihe käsittää kaksi ankkurinauhaa polven yläpuolelle ja kaksi ankkurinauhaa polven alapuolelle. Kiinnitä kaksi kappaletta 2 - 3 tuuman elastista liimanauhaa vasemman lihaksen keskeltä vaakasuoraan asentoon. Toista jalka reiden pohjassa aloittaaksesi aloitusvaiheen. Varmista, ettei teippi pääse suoraan kosketukseen ihon kanssa. Taivuta jalkaa hieman ja käännä varpaasi sisäänpäin aloittaaksesi nauhoitusmenettelyn viimeiset vaiheet.

MCL-nauhoitus

Leikkaa 1,5 tuuman 10 cm: n pituinen elastinen nauha. Kiinnitä nauha alempien ankkurinauhojen ulkoreunasta. Laita nauha polven sisäreunan yli ja liitä se ylemmän ankkurinauhan sisäreunaan. Levitä toinen kappale samanlaisesta nauhasta alareunan sisäreunasta ylemmän ankkurin ulkoreunaan. Nämä nauhat nauhan pitäisi muodostaa X-muotoisen mallin MCL: n päälle. Peitä kiristetyt nauhatulpat nauhalla, joka ei ole venytetty nauha. Vahvista ankkurinauhasi vielä 2 - 3 tuuman elastisella liimanauhalla.