Miten käsitellä dopamiinipuutos

Dopamiini on elimistössä luonnossa esiintyvä kemikaali, joka ohjaa liikkumista, tunnepitoisuuksia, iloa, kipua ja motivaatiota. Dopamiini on välittäjäaine, joka auttaa varmistamaan, että aivot toimivat kunnolla kehon kanssa. Siksi dopamiinin tasapaino on välttämätön henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Jos lääkärisi on todennut, että sinulla on dopamiinipuutos, on olemassa toimenpiteitä, joita voit lisätä dopamiinin taso elimistössä.

Päivän video

Vaihe 1

Ota lääkkeitä. Dopamiinipuutoslääkkeitä, NDRI-lääkkeitä (norepinefriini- ja dopamiinin takaisinoton estäjiä), ovat masennuslääkkeitä, jotka on suunniteltu erityisesti lisäämään norepinefriinin ja dopamiinin tasoja kehossa ehkäisemällä niiden imeytymistä soluihin. Bupropion on ainoa NDRI, jonka liittovaltion lääkehallinto on hyväksynyt, MayoClinicin mukaan. com. Bupropionia myydään nimellä Wellbutrin, Wellbutrin SR ja Wellbutrin XL. Lääkäri päättää, mikä annos on sinulle parhaiten sopiva. Kuten monet muut lääkkeet, NDRI-lääkkeillä on myös sivuvaikutuksia.

Vaihe 2

Harjoittele päivittäin. Harjoittaa jonkinlaista liikuntaa joka päivä 20-30 minuuttia. Harjoitus on elintärkeää yleisen terveytesi tukemisessa. Harjoittelu lisää myös aivojen toimintaa, joka säätelee aivokemikaaleja Brookhaven National Laboratoryn mukaan. Löydä haluamasi aktiviteetti, esimerkiksi kun otat luokkaa kuntosalilla, kävelee tai lenkillä ympärilläsi tai puistossa.

Vaihe 3

Syö terveellisesti. Syöminen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita tulisi sisällyttää normaaliin ruokailutottumusiikkiisi yleisen terveytesi tukemiseksi. Aina kun mahdollista, sisällytä elintarvikkeet, kuten mantelit, avokadot, lima-pavut, kurpitsa ja seesaminsiemenet, koska näiden elintarvikkeiden on osoitettu lisäävän dopamiinitasoja. Kofeiinilla on vain väliaikainen vaikutus dopamiinin lisäämiseen. Aina kun mahdollista, vältä sokeria, tyydyttynyttä rasvaa tai kolesterolia sisältäviä elintarvikkeita sekä puhdistettuja elintarvikkeita. Nämä elintarvikkeet voivat todella aiheuttaa dopamiinipitoisuuksia laskea edelleen.

Vaihe 4

Käy tai kutsu ystäviä. Positiiviset vuorovaikutukset muiden kanssa lisäävät aivojen toimintaa ja aivokemikaalien, kuten dopamiinin, tasoa. Jos sinulla on muutoksia tunnelmissa dopamiinin puutteesta johtuen, viettämisaika rakkaiden kanssa voi olla välitön tunnelma.