Käyttää Everlast Cardio -laukku

Yhdysvaltojen liikuntaneuvoston liikuntaneuvosto kertoo, että raskaalla laukulla varustetut nyrkkeilytavat ovat monia terveydellisiä etuja, vahvuus, kardiovaskulaarinen kunto, tasapaino ja lihasäänet. Everlast Cardio Strike Bag on kevyt, joustava lävistyspussi, jonka avulla voit muodostaa kodin mukavasti.

Päivän video

Tunnistaminen

Everlast Cardio Strike Bag on itsenäinen lävistyspussi, jossa on ontto muovinen pohja, jonka täytät hiekalla tai vedellä. Suuri jousi kiinnittää pussin pohjaan, mikä sallii laukun rebound ja liikkua sen jälkeen, kun olet löytänyt sen. Pussi on valmistettu synteettisestä polykanevasta materiaalista, joka on kiedottu puhallettavaan ilmarakoon. Voit säätää pussia ylös ja alas; korkeimmalla asetuksella se mittaa 63 tuumaa pitkä. Jalkapumppu sisältyy lävistyspussiin.

Aseta

Ennen kuin käytät lävistyspussiasi, sinun on täytettävä pohja hiekalla tai vedellä. Mukaan Everlast. com verkkosivuilla, pussi painaa noin 70 kiloa, kun täytetään vedellä. Käytä jalkapumppua täyttämään ilmarasva. Aseta laite alueelle, jossa on useita jalkoja avointa tilaa pohjan ympärillä, jotta voit liikkua vapaasti pussin ympärillä, joten pussi ei osu millään, kun se levenee. Voit halutessasi ostaa nyrkkeilyhanskat tai huopia kätesi suojelemiseksi.

Lähtöpaikka

Jos olet uusi nyrkkeily, aloita oppimalla perus nyrkkeilyasento ja lyöntejä. Oletetaan, että yksi jalkaterä on toisella puolella; keskitä painosi jalkojen pallojen, ei kallistusten keskellä. Harjoittele kevyesti laukkua vasemmalla kädellä, jos taistelet ortodoksisesti. Pidä aina pieni mutka kyynärpäissäsi; älä anna niiden täydellistä suoraa puristustasoa. Kun olet tyytyväinen laukkuun, ota käyttöön jalkatyökalu. Tee tiensä pussin ympärillä kun teet sen.

Harjoitukset

Kun olet tullut ammattimaisemmaksi läpäiseviin lyönteihin ja jalkatyöhön, lisää edistyneitä liikkeitä lävistyspussiin. Koko kehon harjoitteluun liittäkää kyykkyjä ja keuhkoja liikuttaessasi pussiasi. Kun olet tyytyväinen urheilun perustaisteluihin, käytä kahden, kolmen ja neljän lyönnin yhdistelmiä harjoitteluun. Nosta aina kevyesti jalkatyötä tai kardioharjoitusta, ennen kuin aloitat Everlast-lävistyspussin rutiinisi. Harjoittele laukussa kahdella tai kolmella kierroksella simuloidaksesi nyrkkeilyn ottelun tavallista pyöreää pituutta.