Jäätelö ja ummetus

Jos haluat päästä eroon ummetuksesta, ruokavalio on lähtökohta. Kermaisen jäätelön kastelu maistuu hyvältä, mutta se saattaa olla huono idea, jos olet ummetus. Ummetus voi olla useita taustalla olevia syitä, joilla ruokavalio on korkea sokerilla ja alhainen kuitu ensisijaisena syyllisenä.

Päivän video

Syyt ummetusta

Ummetus voi olla kivulias, kutistuva ja turvotus, joka määritellään alle kolmeen suolenliikkeeseen viikossa. Kalifornian yliopistossa, San Franciscossa, toteaa, että ummetus voi olla oire syistä eri syihin, mukaan lukien ruokavalion puute, tiettyjä lääkkeitä, inaktivointia, kuivumista, raskautta, ikääntymistä, suoliston terveysongelmia ja maitoa.

Maitotuotteet ja ummetus - todisteen puute

Koska jäätelö on valmistettu maidosta, on syytä ymmärtää, että maito voi myös aiheuttaa ummetusta. Kaikki lähteet eivät ole samaa mieltä siitä, että maitotuotteet tai muut maitotuotteet aiheuttavat ummetusta. Kanadan maidontuottajien Dairy Nutrition -sivustolla todetaan, että ummetus ei johdu mistään ruoasta vaan elämäntapavalikoimasta, kuten huonosta ruokavaliosta ja liikunnan puutteesta.

Suuri sokeri ja matala kuitu

Vaikka jäätelön ja ummetuksen välillä ei ole suoraa yhteyttä, jäätelöllä on tiettyjä ominaisuuksia, jotka voivat johtaa ummetukseen. Näihin kuuluu korkea sokeripitoisuus ja matala kuitupitoisuus. Tästä syystä useat lähteet, mukaan lukien UCSF, Rochesterin lääketieteellisen keskuksen yliopisto, Palo Alto Medical Foundation ja National Digestive Diseases Information Clearinghouse, kaikki erityisesti luetelevat jäätelöä yhtenä elintarvikkeena välttää ummetusta.

Ummetuksen ehkäisy

Dr. Lawrence Wilsonin kehittämiskeskuksen mukaan yrittämällä torjua ummetusta kannattaa minimoida jalostetut sokerit, kuten jäätelöä. Sokeripitoiset elintarvikkeet voivat lisätä suolen hiivan kasvua ja heikentää paksusuolen terveyttä, mikä voi johtaa ummetukseen. National Institute of Aging toteaa, että voit kohdella ummetusta syömällä enemmän kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja kuivattuja hedelmiä; saada tarpeeksi nesteitä; ja pysyvät fyysisesti aktiivisina. Jos nämä elämäntavat muutokset ovat tehottomia, keskustele lääkärisi kanssa laxatives.