Lisääntynyt vatsa rasvaa raskauden aikana

Vaikka mahojen lisääntyminen on luonnollinen ja terve osa raskaudesta, liian paljon rasvaa, erityisesti mahalaukun ympärillä, voi johtaa sekundaariseen oireet, jotka voivat olla sekä epämiellyttäviä että vaarallisia. Raskaana olevien naisten tulee noudattaa ruokavaliota ja liikuntaa koskevat lääkärin neuvot ja valita rasvaiset lähteet, jotka ovat korkeita Omega 3: ssa ja DHA: ssa verrattuna tyydyttyneisiin rasvoihin.

Päivän video

Vaarat

Naiset, jotka saavat liikaa rasvaa raskautensa aikana, voivat aiheuttaa terveysriskejä sekä itselleen että vauvoilleen. Dr. Richard C. Adlerin mukaan Tennessee University of Tennessee Health Science Centerin mukaan lisääntynyt ennenaikainen syntymän riski voi olla yhteydessä äidin raskauden lisääntymiseen. Lisäksi syntymän rasvahapotus voi lisätä vauvan mahdollisuutta liikalihavuuteen myöhemmin elämässä ja äidin riski saada diagnosoitu raskausdiabetes.

Terve Paino

Koska naisen paino on helpompi mitata säännöllisesti kuin kehon rasva, lääkärit yleensä mittaavat hänen painonsa arvioidakseen fyysistä kuntoa ja kehon koostumusta raskauden aikana. Lääketieteen instituutti suosittelee, että naiset, joilla on terveet painot (joiden BMI-arvot ovat 18,5-24), saavat 25-35 kiloa raskauden aikana. Allepainoiset naiset (joiden BMI-arvot ovat 18,5 tai vähemmän) saavat 28-40 kiloa, kun taas ylipainoiset naiset (joiden BMI-arvot ovat 25-29,9) saavat vain raskauden aikana 15-25 kiloa. Naisia, joiden katsotaan olevan lääketieteellisesti lihavia, pitäisi saada vain 15 kiloa raskauden aikana.

Prevention

Jotta vältetään liiallinen painonnousu raskauden aikana, Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee, että terveet raskaana olevat naiset, joilla on BMI 18: nnen ja 24: n välillä 9, käyttävät vain 300 kaloria päivässä, ja National Health and Clinical Excellence Institute suosittelee vain 200 kaloria päivässä. Ylipainoiset naiset saattavat joutua kuluttamaan vähemmän, mutta heidän on ensin neuvoteltava heidän synnytykseen. Terveellisen äidinrannan ruokavalion tulisi sisältää hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaisia ​​proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja, mineraaleja, foolihappoa, 3-4 kertaa kalsiumia ja 6 - 8 oz. vedestä. Lääkärin luvalla raskaana olevien naisten tulee harjoittaa vähävaikutteista harjoittelua kolme päivää viikossa.

Probiootit

Turun yliopiston 256 raskaana olevan naisten tutkimustutkimus vuonna 2009 osoitti, että naiset, jotka ottavat probiootteja raskautensa aikana, olivat 15 prosenttia todennäköisemmin laihtaneet keskialueellaan synnytyksen jälkeen. Vain 25 prosenttia osallistujista, jotka saivat ravitsemusneuvontaa ja priobiotic pilleri, säilyttivät suuren vatsan ympärysmitta ja yli 30-vuotiaiden BMI. Naisten, joilla oli suuret vatsan circumferences ja yli 30-vuotiaiden BMI-luku, oli 43 prosenttia juuri saaneessa ryhmässä ruokavalio neuvontaa ja 40 prosenttia ryhmässä, joka ei saanut neuvontaa eikä probioottista pilleria.

Varotoimet

Vaikka liian paljon rasvaa saattaisi vahingoittaa vauvan terveyttä, National Health and Clinical Excellence -instituutti suosittelee voimakkaasti, että raskaana olevat naiset eivät yritä laihtua raskauden aikana, koska vauva on suurempi riski. Naisille, jotka haluavat vähentää vatsa rasvaa, pitäisi aloittaa ruokavalio ja liikuntaohjelma synnytyksen jälkeen tai ennen raskautta. Ravintoaineiden puute raskauden aikana voi aiheuttaa vauvoille syntyneitä syntymäpainoja tai ennenaikaisia ​​synnytyksiä.