Rauta Lisäravinteet ja hiukset

Hiukset tarvitsevat paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, jotta ne pysyvät terveinä ja kehittyvät oikein. Rauta on yksi näistä. Jos sinusta tulee raudasta puutteellista, voit kehittää anemiaa ja kokea hiustenlähtöä. Lääkärisi voi suositella, että otat raudan lisäravinteita, jos sinulla on tai on vaarana puute. Nämä voivat kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, erityisesti suuria annoksia käytettäessä, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen lääkkeen ottamista.

Päivän video

Iron Disability and Hair

Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen toteaa, että Maailman terveysjärjestön mukaan jopa 30 prosentilla planeetan väestöstä saattaa olla rautaa puute anemia. Tämä ravitsemuksellinen häiriö voi sisältää monia oireita, kuten väsymystä, hengenahdistusta, päänsärkyä ja huimausta, ja se voi myös johtaa hiustenlähtöön. Rauta antaa happea jokaiselle kehon solulle, mukaan lukien päänahassasi ja karvatupseesi, ja ilman tarpeeksi happea, hiukset eivät toimi niin kuin pitäisi.

Lisäravinteiden tyypit ja sivuvaikutukset

Rauta-lisäaineiden ottaminen voi auttaa anemian ja sen mukana tulevan hiusten menetyksen hoitamiseen ja ehkäisemiseen. Kuitenkin, jos sinulla ei ole rautaa, on epätodennäköistä, että nauttien enemmän parantaa hiusten terveyttä. Rauta-lisäaineita on monenlaisia, ja yleisimpiä on rauta-sulfaatti. Muita tyyppejä ovat rautafumaraatti, rautaglukonaatti, rauta-ammoniumsitraatti ja rauta-glysiini. Rautaravinnot voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriötä pahoinvoinnin, ripulin, ummetuksen ja ruoansulatushäiriön muodossa. Ne voivat kuitenkin myös aiheuttaa vakavampia haittavaikutuksia, kuten rintakipua, huimausta, nopeaa sydämen lyöntitiheyttä, huuhtelua, ihottumaa tai hengitysvaikeuksia. Jos havaitset sellaisia, hakeudu lääkärinhoitoon niin pian kuin mahdollista.

RDA ja yliannostus

Sinun on vastattava suositeltua ravintoarvoa tai RDA rautaa sekä varmistaa hiustenne terveys ja välttää anemiaa. Aikuisten miesten osalta RDA on 8 mg, Maryland Medical Centerin mukaan. Naisille RDA on 18 mg, kunnes käännyt 51 ja sitten se muuttuu 8 mg: ksi, myös Maryland Medical Centerin mukaan. Raudan myrkytys on epätodennäköistä, ellei sinulla ole perinnöllistä häiriötä, joka saa elimesi tallentaa liikaa rautaa. Kuitenkin, jos otat liikaa lisäravinteita, voit kehittää myrkyllisyyttä ja sen oireita, kuten väsymystä, huimausta, tahatonta laihtumista ja harmaata sävyä iholle. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan U.S. Food and Drug Administration toteaa, että raudan siedettävä yläraja on 45 mg päivässä.

Lisäkysymykset

Keskustele aina raudan asianmukaisen annostelun kanssa lääkäriltä ennen kuin alat käyttää lisäravinteita.Kysy myös, miten ja milloin otat lisäravinteet, ja kerro hänelle kaikista muista lääkkeistä, joita sinulla on tai mitä sairauksia tai sairauksia sinulla on. Jos sinulla on hiustenlähtö tai olet huomannut hiusten ulkonäköä, paksuutta tai tekstuuria, ota yhteyttä lääkäriisi.