On elliptinen hyvä sydän?
Sisällysluettelo:
Poltettujen kaloreiden osalta elliptinen kouluttaja tarjoaa tehokkaan kardiovaskulaarisen harjoittelun. Harvardin terveydenhuollon julkaisujen lukujen mukaan voit polttaa jopa 800 kaloria tunnissa työskentelemällä elliptinen kouluttaja ruumiinpainon mukaan. Kuitenkaan jokainen elliptinen kouluttaja ei sovi jokaiseen kehoon - ja se on vain ensimmäinen monista näkökohdista, jotka sinun tulee ottaa huomioon valittaessa sydänlaitteita.
Päivän video
Se on Full-Body-harjoitus
Useimmat elliptiset kouluttajat tulevat siirtokädillä, jotka ovat orjattuja pedaalien liikkeelle ja vastustukselle; Näiden ohjaustangon työntäminen ja vetäminen aktivoi ylävartalon suurimmat lihasryhmät ja luo todellisen koko kehon sydän-harjoittelun. Lisää lihavia työskenteli yhtä paljon enemmän poltettuja kaloreita. Kuitenkin kätesi kädet kiinni ohjaustangoista ilman, että painat ja vetävät, ei tee paljon teitä - joten varmista, että käytät juuri näitä aseita sen sijaan, että käytit vain puhelinta.
Yksi koko ei sovi kaikkiin
Monien elliptisten kouluttajien kuntosalilla on vaihteleva askelpituus, joten ne sopivat useisiin erilaisiin kehon tyyppeihin. Mutta jos askeleesi on hyvin lyhyt tai hyvin pitkä, sinulla saattaa olla vaikeuksia löytää elliptinen valmentaja, joka sopii sinun luonnolliseen askeleeseen - varsinkin jos olet ostoksissa kotikäyttöinen elliptinen kouluttaja. Jos ellipsilaite ei ole mukava, kun käytät sitä ensimmäistä kertaa, se ei koskaan ole todella mukava käyttää - ja siinä tapauksessa saatat olla parempi pyöräillä tai juoksumattoilla.
