Onko se turvallista mennä rantaveteen kun raskaana?

Womenshealthin mukaan osa terveellisestä elämästä raskaana olevan raskauden pysyessä aktiivisena. gov. Uiminen on matala vaikutus raskaana oleville naisille, koska se toimii koko kehon, pitää sinut sopivaksi ja valmistelee kehoa synnytykseen. Raskaana olevien naisten tulee saada vähintään 2 1/2 tuntia kohtalaista aerobista toimintaa joka viikko. Jos vietät osan tällä kertaa uimalla rannalla, onko se meressä, järvissä tai joissa, otetaan huomioon joitain turvallisuuskysymyksiä, kuten puhtaus ja mitä vaaroja voi piiloutua vedessä.

Päivän video

Uinti meressä

Uima voi poistaa nivelet nivelistä, mikä voi olla erittäin hyödyllistä äideille, jotka tarvitsevat jatkuvasti lisää painoa. Ennen kuin astutte merelle, muista joitakin asioita. Meressä raskaana olevan naisen on oltava tietoinen siitä, mitä voi veteen surffailla, mukaan lukien meduusat, anemonit ja hydroidit, jotka voivat kuivata ja aiheuttaa kipua DrGreenen mukaan. com. Harvinaisissa tapauksissa hait voivat myös olla vaaraksi. Vältä uimalla alueilla, joilla hait ovat yleisiä ja uimaan muiden kanssa. Vältä valemaveden nielaamista, koska se voi olla kontaminoitumaton lannoitteiden, lemmikkieläinten, veneiden ja viallisten septisten järjestelmien käsittelemättömän jäteveden kanssa. Vesiin tarkoitetut kemikaalit ja bakteerit voivat aiheuttaa maha-suolikanavan sairauksia, National Oceanic and Atmospheric Administration mukaan. Muita vaaroita ovat aallot, jotka voivat kaataa sinut, voimat virrat ja auringonpolttamat.

Uinti joella

Uinti joella kuumalla päivällä voi pitää raskaana olevan kehon viileänä, mikä eliminoi riskit ylikuumentumiselta liikunnan aikana American Raskausyhdistyksen mukaan. Joet voivat olla vaarallisia myös raskaana oleville naisille, koska vesi voi myös olla kontaminoitunut ihonväriformulaatiolla. Tämän veden imeytyminen on vaarallista raskaana oleville naisille, koska se voi aiheuttaa vildin ja kryptosporidiumin kaltaisia ​​sairauksia, jotka saattavat aiheuttaa energiahäviötä, pahoinvointia, ripulia, kaasua ja laihtumista Vermontin terveysministeriön mukaan. Jos päätät uida joessa, älä uida yksin, vältä veneen liikennöityjä alueita, tunne jokivirtoja ja käytä aina pelastusliiviä, ehdottaa Missourin virtausryhmää.

Uinti järvessä

Jotkut järvivedet ovat OK uimiseen raskauden aikana, mutta sinun pitäisi välttää sen nielemistä järvivedestä, koska se voi myös olla saastuneita bakteereilla, varoittaa Branch Hillsdale-St. Joseph Community Health Agency. Voi olla vaikeaa tietää, kuinka syvä järvivesi on, joten sinun ei pitäisi uida ilman pelastusliivettä, ellet ole kokenut uimari tai uimassa muiden kanssa. Järvillä voi olla loukkaantuneita kiviä ja muita vaaroja alhaalla, joten käytä asianmukaisia ​​jalkineita suojaamaan jalkojasi.Ole tietoinen veneistä ja vesiskoottereista järvellä ja vältä uintia, jossa on vesiliikennettä. Suuremmilla järvillä, kuten Suurilla järvillä, voi olla vaarallisia repeytymisvirtoja, varoittaa rannikkovartioston suurten järvien. Jos olet kiinni repeytymisestä, yritä säilyttää jalkaasi, uida tai juoksuttaa vettä tai uida rinnakkain rantaviivaan, kunnes nykyinen helpottaa.

Vaihtoehtoiset uimapaikat ja harjoitukset

Raskaana olevat naiset voisivat myös mennä uimaan uima-altaaseen, mutta se voi olla myös riskialtista tietyissä olosuhteissa. Uima-altaissa käytettävät kemikaalit voivat olla vaarallisia äideille ja heidän vauvoilleen, jos liikaa lisätään veteen, mutta normaalit klooripitoisuudet ovat yleensä OK, ellei vettä oteta. Jos olet menossa uima-altaalle, kannattaa varmistaa, että valitset uima-altaan, jossa on puhdasta vettä ja käytät asianmukaista määrää kemikaaleja, ja että vältät veden nielemistä. Uiminen ei ole ainoa turvallinen liikunta, jota voit tehdä raskauden aikana. Naisten terveys. org suosittelee muita vähävaikutteisia toimintoja, kuten tanssia, kävelyä, pyöräilyä ja matala-iskuista aerobiaa. Ota yhteyttä hoitohenkilökuntaan ennen harjoitusten aloittamista ja aloittaessasi, aloittakaa hitaasti ja älä liioittele sitä. Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että olet hengästynyt tai epämiellyttävää, se on merkki lopettaa, mitä teet ja pidä tauko.